保健品是一种膳食补充剂，它包含一些营养素、活性成分或化学物质，旨在增强或改善人体健康。保健品通常以口服形式使用，可以是营养补充剂、维生素、矿物质、蛋白质、氨基酸、本提取物等。保健品不是药品，它们不能替代药品治疗疾病。
在健康产业领域，保健品可以分为以下5种类型：
1. 营养补充剂：营养补充剂是补充人体所需营养素的一种保健品。常见的营养补充剂包括维生素、矿物质、蛋白质、氨基酸等。这些营养素可以增强身体的免疫力、促进生长发育、改善消化功能等。
2. 功能性食品：功能性食品是指具有一定保健功能或调节身体机能的食品。这些食品通常包含天然植物成分、动物成分或微生物成分，如益生菌、益生元等。功能性食品可以调节肠道功能、改善睡眠质量、提高免疫力等。
3. 本提取物：本提取物是从天然植物中提取的一种保健品。这些植物成分可以具有多种保健功能，如抗氧化、抗炎、抗等。常见的本提取物包括绿茶提取物、葡萄籽提取物、枸杞提取物等。
4. 蛋白质补充剂：蛋白质补充剂是补充人体蛋白质的一种保健品。蛋白质是人体必需的营养素，可以促进生长发育、修复损伤组织、提高免疫力等。常见的蛋白质补充剂包括乳清蛋白粉、乳清蛋白饮料等。
5. 氨基酸：氨基酸是蛋白质的组成单位，是人体必需的营养素。氨基酸具有多种生理功能，如调节免疫功能、促进生长发育、改善肠道功能等。常见的氨基酸补充剂包括亮氨酸、赖氨酸、甲硫氨酸等。
在选择保健品时，应根据个人的健康状况、年龄、性别、生活习惯等选择合适的保健品。同时，保健品不能替代药品治疗疾病，如果您患有疾病，应根据医生的建议进行治疗。此外，摄入保健品时应注意剂量、频率、时间等，避免过量摄入。在摄入保健品时，应注意产品的质量、安全、合规性，选择有信誉的品牌和认证的产品。
5种常见保健品及其功效介绍图1
随着人们生活水平的提高和健康意识的增强，保健品成为了健康产业中备受关注的领域。在市场上琳琅满目的保健品中，选择适合自己的保健品成为了一项重要的任务。本文将介绍5种常见保健品及其功效，旨在帮助大家了解保健品的正确使用方法，从而达到维护身体健康的目的。
鱼油
5种常见保健品及其功效介绍 图2
鱼油是一种常见的保健品，主要成分是omega-3脂肪酸。它有助于降低血脂、血压和血糖水平，预防心血管疾病。此外，鱼油还可以改善脑部功能，增强记忆力，降低患上老年痴呆的风险。建议每天摄入300-500毫克的鱼油，可以通过食用深海鱼类（如三文鱼、鲑鱼等）或口服鱼油保健品来实现。
维生素D
维生素D是一种重要的维生素，有助于提高钙的吸收能力，预防骨质疏松症。此外，维生素D还可以增强免疫力，降低患上感冒和 flu 的风险。建议通过户外活动、食用富含维生素D的食物（如蛋黄、鱼肝油等）或口服维生素D保健品来补充。建议成年人每天摄入600-800国际单位的维生素D。
钙
钙是一种重要的矿物质，对于骨骼和牙齿的健康至关重要。钙还可以调节血压和心血管健康。建议通过食用富含钙的食物（如牛奶、奶制品、豆类等）或口服钙保健品来补充。建议成年人每天摄入1000-1200毫克的钙。
蛋白质
蛋白质是人体必需的营养素，对于维持肌肉和免疫系统的健康至关重要。蛋白质还可以促进生长发育，对于儿童和青少年尤为重要。建议通过食用富含蛋白质的食物（如鸡肉、鱼肉、豆类等）或口服蛋白质保健品来补充。建议成年人每天摄入0.8克/千克的蛋白质。
膳食纤维
膳食纤维是一种不可消化的碳水化合物，有助于维持肠道健康，预防便秘和降低结肠的风险。此外，膳食纤维还可以降低胆固醇水平，预防心血管疾病。建议通过食用富含膳食纤维的食物（如水果、蔬菜、全谷物等）或口服膳食纤维保健品来补充。建议成年人每天摄入25-30克的膳食纤维。
选择适合自己的保健品是维护身体健康的重要手段之一。在选择保健品时，应根据自己的身体状况和需求，结合医生的建议，选择具有实际功效的保健品。同时，保持健康的生活方式，如均衡饮食、适量运动等，也是维护身体健康的关键。
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