孙思邈：重度肥胖的真正消失之道
孙思邈：重度肥胖的真正消失之道
孙思邈：重度肥胖的真正消失之道 在古代名医孙思邈看来，真正的重度肥胖消失方式主要有两种。 一、多睡觉对于气血不足的人群来说，首先要保证充足的睡眠。晚上11点前入睡，至少保证8小时的睡眠时间，尤其是凌晨1-3点，这个时段是深度睡眠的黄金时间。良好的睡眠能让身体得到充分的休息，有助于恢复气血，为减肥打下基础。 二、多运动每周应保证5天以上的运动量，每次运动时长在40分钟以上，并且将心率保持在燃脂心率左右。适度的运动可以加速新陈代谢，燃烧脂肪，让身体更加健康有型。 此外，还有一些辅助方法。 多调理：纤体片对于肥胖人士来说是个不错的选择，它可以有效提高代谢，尤其适合肚子大、代谢不好的人群。 喝温水：每天保证2000ml的温水量。喝温水能够促进新陈代谢，让消化系统在之后的一天里规律运作，更好地吸收食物中的营养。 在饮食方面，要少吃辛辣油腻、重油重盐重糖的食物。 再说减法： 1.少吃：肥胖人群要多保持饥饿感，减少肠胃负担。同时，远离寒凉食物，如西瓜、柿子等。 2.少糖饮食：临睡前不吃零食，少吃酸性刺激食物和含糖的食物，如糖、巧克力、饼干等。 3.少吃油炸的东西：避免食用过多过于油腻的食物，以免直接转化为脂肪。 4.少生气：生活中有太多耗费精气的事情，杂念太多容易睡不好，要学会随缘，保持平和的心态。 坚持三个动作： 1.多踮脚：踮脚时，前脚掌着力，脚趾起支撑作用，能促进腿部气血循环。每30-50个稍作休息，以小腿微酸为宜。 2.拍八虚：腋窝、肘窝、腹股沟、腘窝每个位置拍81下。八虚分别指身体8个“折叠”的点，是气血通行的要道，也是内脏废浊向外排出时容易堵塞的点。 3.推肝经：老话说“肝经堵，全身堵”。每天晚上七点到九点之间，从大腿处稍用力向前推到膝盖，反复推50遍，有助于身体通畅。 多吃这三类食物： 1.富含维生素的食物：橙子、蓝莓、苹果、菠菜、生菜、西红柿等。 2.富含蛋白质的食物：鸡蛋、豆浆、豆腐、黄豆、牛奶、瘦肉等。 遵循孙思邈的这些方法，让我们一起努力战胜重度肥胖，拥抱健康美好的生活。 #孙思邈减肥法# #重度肥胖消失之道#和秋膘说拜拜 #变美的100种方式 #养生 #节后减肥自救攻略 #减肥减脂吃这些 #救急！减肥减脂食谱 #一直在减肥路上 #最适合懒人的减肥方法
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发布于9月25日 13:13
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