前段时间和朋友一起聚餐，朋友说最近由于天天大鱼大肉，长胖了好几斤，下定决心要开始减肥了。
昨天在网上看别人的减肥经验时，看到有人说晚上跑步可以减肥，想问问我这个医生朋友，这个说法是不是真的？
我发现好多人都不太了解这个问题，因为之前我表妹想减肥的时候，也来寻求过我这个医生的意见。
今天我刚好不值班，有空闲的时间，就来和大家讲一讲，晚上跑步到底能不能减肥，希望能够帮助到你们。
晚上跑步是否能减肥，看看你了解多少！
大家在跑步的时候，咱们的身体需要更多的能量来维持运动状态，这个时候就会燃烧体内的脂肪来提供能量。
因此晚上跑步的话，能够帮助咱们消耗掉白天摄入的多余热量，减少脂肪堆积，进而帮助减肥。
同时跑步的话，它还能够提高咱们身体的代谢率，使得大家在休息时也能消耗更多的热量。
这意味着即使晚上跑完步后已经休息，身体仍然在继续燃烧脂肪，有助于进一步减少体重。
然而要想通过晚上跑步达到减肥的效果，还需要注意以下几点：
✅控制饮食：跑步虽然能消耗热量，但如果大家摄入的热量过多，仍然会导致体重增加。
因此晚上跑步的同时，要注意控制饮食，不要吃汉堡、炸鸡等高热量的食物。
尽量选择吃一些低热量的食物，包括芹菜、生菜、苹果、糙米等；
✅坚持运动：减肥是一个长期的过程，需要坚持跑步才能取得好的效果。
建议大家晚上跑步最好每周进行3-5次，每次持续30分钟以上。
我朋友听完我说的这些内容之后，决定开始执行“跑步计划”，希望能够瘦下来。
同时在进行跑步的时候，也有一些要特别注意的地方，我放在图片中了，可以去看看。
以上就是我想和大家说的东西，如果大家还有什么疑问的话，可以在评论区给我留言。
2024-04-01 16:52:10700人浏览
