晚上跑步的注意事项
该【晚上跑步的注意事项 】是由【春天阳光】上传分享，文档一共【3】页，该文档可以免费在线阅读，需要了解更多关于【晚上跑步的注意事项 】的内容，可以使用淘豆网的站内搜索功能，选择自己适合的文档，以下文字是截取该文章内的部分文字，如需要获得完整电子版，请下载此文档到您的设备，方便您编辑和打印。第2页/总页数4页晚上跑步的注意事项上班一族很难在早上进行锻炼,起床后赶着上班,哪还有时间去进行运动,于是他们不得不把锻炼的时间放在了晚上,这其中选择跑步的人特别多,而在晚上跑步是需要在一些事情上多加留意的,健身教练提醒:晚上跑步的人要谨记5个事项。下面和我一起看看吧。晚上跑步的人要谨记5个事项一是要随身携带手电筒,比方说戴上有顶灯的帽子、穿上配照明灯的马甲。如果没有这么专业的设备,手里拿个手电筒也可以。二是要注意路上的交通安全,最好穿色彩鲜艳的衣服,或类似于交警的有反光条的运动外衣。还可以在身上佩戴一个小镜子,确保别人能看见自己。在马路上跑步要注意车辆,在山路上跑步也要注意可能突然出现的骑车人。三是最好选择熟悉的路锻炼,比方说选择白天跑步时的道路。如果在不太熟悉的环境中跑步,要记住沿途的主要标记。四是跑步时尽量把脚步抬高,有时夜晚的灯光会让人在视觉上对高度和深度产生一定的错觉,从而加大了跑步者摔倒的几率。一开始跑步时就适当抬高脚步,逐渐就能让自己熟悉这种跑步姿势。五是最好别戴着随身听跑步。晚上跑步与白天相比毕竟有一定危险性,跑步者的视线在夜间已经受到了影响,因此最好保持其他感官特别是听觉的完全敏锐性。如果你也选择在晚上进行跑步锻炼的话,那就一定要谨记以上这五个事项了,这样你才可以更好的保护自己,让运动在安全的前提下进行,不至于因为运动而损害了身体健康。第2页/总页数4页不可不知的脂肪堆积小常识减肥有道,才能够快速瘦身成功。所以,为了减肥有道,我们必须具备一些健康减肥的小常识。那么,减肥小常识有哪些呢?下面,我养生之道网我就给大家带来了几点人体脂肪危害的减肥小常识,大家快来看一看吧!肺部堆积脂肪:呼吸急促如果肺部堆积脂肪,这个人平躺下来时,腹部的脂肪会被挤压到肺部,造成呼吸困难。呼吸变得越困难,血流越难进行有效的氧气循环。这可导致功能不足、损害免疫系统,甚至导致高血压。心脏周围堆积脂肪:心脏病当在器官周围发现脂肪时,更令人担心,这些地方堆积的脂肪被称作内脏脂肪。它们是有毒的。内脏脂肪并不是一种没有活动能力的油脂块,它们产生的化学物质可导致心脏病、糖尿病和一些类型的癌症。膝部堆积脂肪:关节炎英国关节炎研究所表示,肥胖是导致膝部和手腕等承重关节部位患骨关节炎的一个主要因素,肥胖患者患关节炎的可能性比普通人高14倍。英国正骨医学委员会的伊恩?德赖斯代尔解释说:"体重每增加1磅,奔跑或跳跃时产生的冲力给关节施加的压力就会变为原来的10倍。"如果大家能够谨记以上几点减肥小常识,我相信大家能够很快找到正确的减肥方法,快速瘦身成功。所以,还不知道减肥常识的朋友们赶紧来记记这几点小常识,成为一个健康减肥的减肥达人吧!第3页/总页数4页分享:微信扫一扫二维码分享到微信好友或朋友圈|来源:网友投稿|下载该文档到电脑(点击下载)
晚上跑步的注意事项 来自淘豆网www.taodocs.com转载请标明出处.
相关知识
天天晚上跑步能减肥吗 跑步减肥有哪些注意事项
早晨跑步的注意事项 跑步减肥的注意事项
夏季跑步的注意事项
跑步健身运动的注意事项
夏季晨练的几个注意事项 跑步减肥的注意事项
早上跑步能减肥吗 晨跑的注意事项
跑步减肥的注意事项
冬天跑步的五个注意事项
早上跑步减肥的正确方法是什么 早上跑步有哪些注意事项
原地跑步减肥注意事项
网址: 晚上跑步的注意事项 https://m.trfsz.com/newsview880012.html
