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晚上跑步好吗，有什么坏处

晚上适量跑步是比较好的，但如果晚上跑步的时间过长，可能会产生一些坏处，比如身体受伤、失眠等。

首先，晚上适量跑步对身体是有一定的好处的。如果是在晚上7-8点之间跑步，离入睡的时间还有一段距离，此时适量跑步对身体是有一定的好处的。适量跑步可以在一定程度上促进胃肠道蠕动，帮助食物的消化和吸收。晚上适量跑步还可以消耗体内多余的热量和脂肪，能够避免脂肪堆积引起肥胖。所以晚上适量跑步是比较好的。

然而，如果晚上跑步的时间过长，可能会对身体产生一些坏处。

1、失眠：如果在晚上比较晚的时间跑步，此时离入睡的时间比较近，跑步后可能会导致大脑中枢神经兴奋，使人难以入睡，导致出现失眠的情况。失眠会影响人的睡眠质量和身体的修复和恢复，长期下去可能会引发其他健康问题。

2、身体受伤：如果晚上跑步的时间比较长，消耗体内较多的能量，使机体处于疲劳的状态，容易引起身体受伤。跑步时可能发生跌倒扭伤等意外情况，严重的话还可能会出现骨折等严重伤害。

总之，晚上适量跑步对身体是有益的，可以促进消化和吸收，消耗多余热量和脂肪。然而，如果晚上跑步时间过长，可能会导致身体受伤和失眠等问题。因此，在晚上跑步时应注意控制时间和强度，避免过度劳累和影响睡眠。