很多女性都想通过跑步来减肥，跑步减肥是很安全有效的一种瘦身方法，只要按照跑步减肥的正确方法来运动，我们就能瘦全身哦!坚持跑步的好处有很多，如果大家想多了解跑步减肥方法，及跑步的好处，那就仔细阅读下文吧!
正确的跑步减肥方法，跑步8原则全身瘦
第一条：跑步需循序渐进
跑步需要循序渐进，不要想着能一口吃成胖子，这是不可能的，也不要一下子就跑太多。很多人喜欢一开始就勉强自己跑个5公里或是10公里，甚至出现身体不适了还依旧不肯停下来。如果你是跑步小白，如果你想完成5公里的跑步，可以试着从快走全程开始，然后进行快走2公里与跑步3公里的交替运动，最后再慢跑5公里。这样可以让你的身体慢慢适应运动的强度，不会给你造成运动伤害。
第二条：跑步鞋子很重要
毫不夸张的说，跑步时所有运动中最经济实惠的了，因为你无须买球拍啊或是支付场地费用，就是随时随地跑起来。好好买一双鞋子最为重要。别随便穿上一双你的滑板鞋或是篮球鞋就出去跑步，你应该选择一双跑步鞋或是多功能训练鞋，特殊的设计不但会降低跑步对膝盖的损伤，同时它还能降低你长时间跑步时的劳累和不适。
适合自己的跑步鞋能够减轻运动的压力，能让自己在跑步的时候更加舒适。在跑步过程中，跑步鞋起这很大的作用，因此，我们应该选择适合自己的跑步鞋。看了上面的介绍，相信大家已经了解应该选择什么样的鞋子跑步了，那么就给大家介绍一款春季新款男士跑步鞋。这款跑步鞋透气舒适，款式也很流行哦!
今天给大家介绍的这款春季新款男士跑步鞋非常舒适，很多用户都选择这款哦!这款春季新款男士跑步鞋有很多颜色可以选择，能满足大家对颜色的需求哦!好的运动鞋不仅能在运动时起到减震的效果，而且穿着更舒适。这款春季新款男士跑步鞋鞋面更加透气吸湿，运动时也很干爽哦!穿过这款运动鞋的朋友都是好评哦!
上面关于的介绍大家都了解了吗?相信大家已经知道这是一款非常好的跑步鞋了，如果你想了解更多关于春季新款男士跑步鞋的相关信息就 点击这里吧!跑步是非常好的锻炼方式，大家一定要选择适合自己的跑步鞋，坚持锻炼哦!
第三条：喝足够的水再跑步
跑步时会消耗体内的水分，因此，除了不能空着肚子，我们在跑步之前还应该把水喝足了，这是必须要做的事，不要忘记了。不喝水的危险性更大，特别是在夏天，千万别等到你感到口渴的时候才想起喝水，因为那是你的身体已经处于缺水状态。而且如果身体缺水的话，你和可能提前终止跑步，因为你的身体可不允许你透支。
第四条：切忌空腹吃早餐
如果你是为了减肥，很可能饿的眼冒金星地跑步，但这非常愚蠢，因为你很可能在半路翘辫子。首先，它会造成低血糖，你可能晕倒在半路上，也会大大增加心血管疾病发作的。如果你想下班直接奔向健身房的话，请确保在这之间吃一些东西。
第五条：跑前热身是必要的
热身的目的是让身体准备好，让体温略升高，肌肉的温度也随之提升，心跳加快，血液循环加速，神经功能唤醒，热身的方式可以是轻松跑，热身的时间没有规定，一般8-10分钟是基本时间，如果气温较低则热身时间就要拉长，直到身体微微出汗为止。
第六条：跑步是需要耐力的
不要一味地追求耐力和距离，跑步其实是对身体综合素质的训练。你可能需要做一些肌肉训练，因为这能增加你速度和耐力。锻炼肌肉的方法非常简单，蹲起和蛙跳简单有效。锻炼你的跑步耐力，在以后的长跑路上能长久下去。
第七条：跑步时间很重要
理论上说，在充分热身前提下，慢跑20分钟时是快速能源消耗得差不多，储备能源脂肪开始调动起来准备燃烧的时候，如果这时候停止运动，就达不到充分燃烧脂肪的瘦身目的。所以，要想通过跑步来瘦身，至少要跑过20分钟，40分钟是专家比较推荐的跑步时长。
第八条：持之以恒才有效
坚持跑步才是最重要的，很多人都想瘦身减肥，但是坚持不下去，这就怨不得别人了。人之常情，跑步需要循序渐进，如果坚持不懈，从1公里到10公里这区间的进步是很快的。一旦你放弃坚持跑步，等你下次重拾的时候就必须重新开始了，之前的努力也得打水漂了。
跑步有哪些好处
1.告别臃肿身材
许多人开始跑步就是因为减肥，跑步确实减肥的最好运动方式，跑步每分钟比起其他运动燃烧更多的卡路里。
2.防止你的骨骼，肌肉退化
我们的骨骼是和你的身体需求相互协调的。长期坐在显示器前的我们让我们的骨骼越来越脆弱。而长期的，经常的运动会使你的骨骼保持健康。更进一步说就是防止我们身体内部老化的更快。经常的高强度锻炼，例如跑步，被证明可以促进人体荷尔蒙的生长，荷尔蒙就是那些名人为了看起来更年轻而持续注射的药剂。
3.抵抗疾病
跑步可以降低得中风和乳腺癌的风险。经常的跑步已经成为医生对那些容易引发或在已经处在早期的骨质疏松，糖尿病，高血压病人的治疗建议。
4.维持并提高总体的身体水平
跑步是是人们可以采取的最好的锻炼身体的运动。它可以提高胆固醇,降低血液凝块的危险，锻炼你的50%的经常处于闲置状态的肺。跑步还可以通过增加你的淋巴细胞来增强你的免疫力。
5.让你更加自信
慢跑像其他一些单人运动一样，它可以增强你的自信心。跑步让你完成一次又一次的尝试，让你变得更强大，更加肯定自己。他让你真实的越过某个山峰，穿过某个障碍.在意识到你的身体已经更加强壮，更加有用，你会得到被赋予力量和自由的感觉。自信更是那些通过跑步成功的减肥并得到自己心中理想身材的跑步者的宝贵财富。
结语：有关正确的跑步减肥方法大家都了解了吗?上文详细的为大家介绍了8条跑步准则，一定要准守哦!相信通过上文的介绍，大家对跑步已经有了更多的了解。小编希望大家能培养起长期坚持跑步健身的好习惯，并且能拥有健康的好身体哦! 返回搜狐，查看更多
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