饭后多久可以跑步运动
跑步是一项很不错的运动，在日常生活中有很多人通过跑步来健身，而且有人为了减肥而跑步，需要大家注意的是，跑步的好处虽然有很多，但是在进行这项运动时也要注意相关的事项，比如刚吃完饭不可以跑步，究竟，饭后多久可以跑步运动？ 我们一起来看下面的介绍。
饭后多久可以跑步运动
在吃完饭后立刻作剧烈的运动，会抑制消化液的分泌和消化管道的蠕动。应该依个人的体质、运动项目、运动量及运动强度而定。身体健康而又常参与运动的人，饭后休息一个小时左右，就可以从事运动了。餐后与运动前的间隔时间长短，大半要依餐点及用量而定，其它决定性因素还包括年龄、体能条件及运动强度。假设这位读者是一般的中年人吧！如果你运动前的用餐量很大，而且多半是以含有高量蛋白质及脂肪为主的食物间隔时间应为两小时以上;如果用餐量较少且以碳水化合物为主，间隔时间可以缩短为30分钟至1小时。任何改变最好都采取渐进的方式，但如果出现任何肌肉上或消化上的问题，就得暂停。
一般来说，不经常运动的人和体弱的人，最好在饭后0.5～1小时运动较为适宜。正式的锻炼和剧烈的竞赛，最好在饭后1.5小时再进行。饭后不宜剧烈运动并不排除在饭后进行轻松的运动，每个人可以根据自己的条件做适量的运动，例如散步或做其他轻微活动，对增进健康还是有利的。
以上就是关于“饭后多久可以跑步运动”的介绍，相信大家有所了解的吧，需要大家注意的是，减肥固然很重要，但是大家一定要建立在健康的基础上去减肥，如果由于减肥而失去了健康，那美又有何意义呢？！
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