晚饭后多久可以慢跑
晚饭之后一般半个小时左右可以散步。如果要进行慢跑等一些比较剧烈的活动，需要到1个小时之后，但是也要根据个人的情况，如果是体质比较虚弱，或者是平常就有一些慢性胃炎等问题，需要到2个小时之后才可以慢跑，但是夜晚过多的活动并不一定有利于身体的健康，因为夜晚人是需要休息的，根据中医的理论，太阳落山之后人体应该是把阳气积聚在体内，如果慢跑的话会容易出汗，属于阳气发散的一种反应。
晚饭后多久可以跑步
晚饭后不建议马上开始运动，因为此时迷走神经兴奋，血液流向消化系统，在这个时候立刻开始运动会使交感神经兴奋，血液会流向运动系统，而消化系统的血液会呈现出不足的状态。所以饭后半小时至一个小时，可以慢慢开始散步、走路等轻度活动。像慢跑、骑自行车等中度活动，可以在饭后1-2个小时进行。如长跑、打篮球这样的高强度活动，建议在饭后2-3个小时再进行。如果实在时间安排不急，不要吃太饱，即吃五成饱到七成饱，可以在1小时后出去跑步。所以晚餐后两个小时左右出去跑步是对身体有意义的，不建议饭后马上开始跑步，更不建议立刻进行剧烈运动。
晚饭后多久可以慢跑
一般情况来讲临床上如果是饭后、半小时之内不建议做剧烈运动。如果是慢跑临床上一般推荐一小时以上可以进行慢跑，但是注意，如果要是剧烈的跑步最好是在两个小时以上。临床上如果是饱食之后患者胃肠道是处于充血的状态，因为血液都聚集在胃肠道进行消化食物，大脑相对乏氧。所以这个时候如果患者进行跑步，特别剧烈的跑步，也有可能会造成外周血管的扩张，而引起脑部乏氧更加明显，甚至造成晕厥的情况。再有饱食之后，胃肠道的压力比较大，如果剧烈的运动跑步有可能会造成肠道的消化不良，引起恶心、呕吐，甚至腹胀、腹泻，严重者有可能会造成肠道的扭转而危及生命，都是非常危险的疾病。所以临床上晚饭之后慢跑最好是在一个小时之上。如果是相对而言比较剧烈，两个小时以上比较合适。
晚饭后多久可以跑步
晚饭后两小时再进行跑步比较好。晚饭过后由于胃内有大量的食物，如果马上运动或者过激烈的运动，会容易引起肚子疼痛，引起胃下垂，因此晚饭过后两小时进行跑步比较好。适当的运动可以增加体内的血液循环，增强肠道蠕动，促进消化。可以预防和防止治疗便秘。但太剧烈的运动，大量的血液流向身体的各个脏器，胃内的血液减少，从而会影响对食物的消化吸收，才会容易引起腹胀。
晚饭后多久可以跑步？
晚饭后半小时或者一小时后是运动的最佳时机。晚饭半个小时后，胃内的溶物大部分已经消化，可以开始增加运动量，不可以选择晚饭后就立即跑步。饭后立即运动，导致血液多流向运动的肌肉和骨骼，导致场外消化过程受阻，很容易引起肠胃疾病。晚饭后运动注意运动量、运动方法，以免影响到身体健康。平时饮食上最好选择高蛋白和膳食纤维的食物。
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