饭后多久可以运动跑步
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饭后多久可以运动跑步
2023年3月27日
程喆歆主治医师神经内科
哈尔滨医科大学附属第二医院
三甲 | 全国第75
百度健康内容审核团队优选
一般情况下，饭后不建议立刻进行剧烈运动，饭后2-3个小时才能运动跑步。
饭后半个小时到一个小时可以进行舒缓的运动，如饭后慢走，这对于促进胃肠蠕动有帮助。饭后2-3个小时，胃内的食物已经充分排出，此时可以运动跑步。饭后半个小时适当慢走可以辅助消化，但应避免饭后立即进行剧烈运动，待2-3小时后可适度运动跑步。
如果饭后过早的开始运动，会导致交感神经兴奋，抑制胃肠蠕动，从而影响消化、吸收。饭后运动有助于消化，但要注意不能剧烈运动，否则会加重胃肠道负担，有可能还会引起肠道炎症。
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