晚上跑步究竟是饭前好，还是饭后好？
对于很多的上班族来说，大部分的人可能只有晚上才有充足的时间来运动，毕竟早上做到早起，对于年轻人来说，还是比较难的。那么晚上跑步，到底是饭前好还是饭后好呢？
对于这一话题网上也有很多的争议，有的人说工作了一整天又饿又累，应该是先吃晚餐，吃饱了才有力气去跑步；有的人说，吃完晚餐再去运动都太晚了，不如直接去运动。
反正每个人都有每个人的意见和不同的看法，今天小编就给大家一些建议吧！
一、时间衡量很重要
吃饱晚餐再去跑步，确实能够补充好能量，而且能得到比较好的训练效率，但是如果你吃完饭都已经八点了，那这个时候如果运动对健康是非常有害的，胃部消化两小时后十点才开始运动，是不太理想的，这样会严重的妨碍睡眠质量，那健身的成效就会受影响。当然，如果你六点吃晚饭，八点运动到九点这个还是能接受的一个范围的。
二、下班太晚怎么办？
如果下班太晚，在吃晚餐那就会更晚了，如果你的晚餐超过七点钟以后，就建议不要去吃晚餐再去跑步了。当然可以建议你在下班前准备进食，这样下班就可以直接去运动了，最好能够摄食量在500大卡以上。
三、吃完晚餐去跑步，会长胖吗？
其实只要你跑步的时候吸收好，是不会胖的。因为跑步会消耗你大量的能量，此时的补充不会去囤积脂肪，因为这个时候进到胃里的食物会有效的，帮助身体恢复元气，身体状态也会更好，也有助于消化更多脂肪，不过要注意的是不能大吃大喝，也不要吃饱腹性过强的食物，同时要控住晚餐的热量。
四、不吃晚餐，直接去跑步好吗？
其实根据科学上来说，饿着肚子去跑步是不利于健康的。因为从午餐到晚餐的这个时间段，如果没有能量的补充，基本上身体内的血糖就快耗尽了，那么这个时候直接去运动，不仅没有力量，也容易发生危险。如果没有时间去吃晚餐，可以建议在跑步前补充碳水化合物，或者补充一些血糖。
五、跑完步太晚还能吃饭吗？
如果跑步结束以后发现已经很晚了，这个时候又非常的饿，这样的处境其实很尴尬，所以建议还是在跑步前吃足够热量的晚餐，这样运动结束以后也不会那么饿，只要再补充一些简单的碳水化合物就可以了。
六、晚上跑步最理想的模式
其实跑步的时间点建议能早就早，运动前一到两个小时吃足300大卡的碳水化合物再去跑步最好，适当的补充一些盐分和水分，一小时后再吃晚餐是最理想的。如果时间已经很晚了，那么建议在吃饱晚餐600大卡以上后再去跑步。
以上六点只是小编的一些建议，希望能够对跑步的朋友们有所帮助。当然也希望大家不要过度的去纠结哪一个更好，其实在我看来，在不违背健康的情况下，适合自己的才是最好的。
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