合理膳食与健康运动.ppt
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1、单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,*,何宜静老师：,体育与健康理论课营养与运动,合理膳食与健康运动,汇报人姓名,CLICK TO ADD TITLE,食物是人类赖以生存的物质基础,让我们带着这两个问题开始本节课的探讨,No.1,你的饮食符合健康的要求吗？,No.2,面对繁重的学习任务，你是如何通过 合理膳食促进自己的健康、发展体能的呢？,学习目标,了解合理膳食对身体健康的重要性及要求,了解体育锻炼时的营养需求,一、营养与健康,蛋白质、油脂、糖类、维生素、水和无机盐是人体所需的六大营养素，前三者在体内代谢后产生能量，故又称产能营养素,（一）营
2、养不良与过剩,合理营养和科学的参与体育运动，形成良好的生活方式是每一名高中学生健康成长的重要保障。,01,02,03,04,蛋白质需要量高于成人,对钙、磷、铁的需要量为一生中最高,需要增加各种维生素以保证机体的正常发育,保证足够的热量,05,青春期应少吃甜食，千万不要养成嗜酒的习惯,（二）平衡膳食与高中生营养的需求,算一算,P2,P1,形态美,形体健美,P3,姿态美,精神面貌,健与美协调组合,健康、协调的体型,形体健美,姿态美,这里介绍站、行、走、卧等姿态的最基本要求,体验站姿、坐姿,01,02,能量供给与营养,运动过程中如何饮水,二、体育锻炼的营养需求,供能迅速,糖代谢产生废物少,供氧不足情况下，进行无氧酵解迅速供能,1,2,3,易于吸收,综合糖的拓展介绍，分析马拉松比赛中补充运动饮料的作用,4,分析讨论,01,02,03,04,享受挥汗如雨的酣畅,不要贪享年轻的体魄,学生清晨赶路上学和老年人轻松晨练对比,终身体育,寄语,俗语说：身体是革命的本钱。祝愿每一个人都能通过自己的努力拥有健康的体魄，享受精彩的人生！,感谢您的欣赏,汇报人姓名,CLICK TO ADD TITLE,
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