许多跑步者发现 夜间 现在是跑步的理想时间。 无论是因为您的日常活动不允许其他选择，还是因为这是您最喜欢的时间，它都是最好的运动选择。 但是，如果您要 晚上跑，请确保您使用所有指示的安全措施进行操作。
尽管没有人会想到他们可能会发生什么事，但有必要 采取适当的安全措施 以防止这种情况发生。 因此，如果你打算在晚上跑步，你必须 注意可能的风险并遵守纪律，就遵守某些标准而言。
尽管我们相信，从我们的角度来看，我们可以控制发生的每一个细节，但事实并非如此。 晚上， 环境失去可见性 我们可以忽略某些细节。 此外， 我们对环境的可见度较低。 因此，第一个想法是让自己可见，以避免挫折。
虽然在城市里夜跑一般是比较安全的，但如果你是走人少路线的人，你的措施就更应该有针对性了。 请注意！
夜间跑步的基本技巧
使用 可见和反光的衣服 让经过该区域的汽车、自行车或行人能够看到您。 请记住，在这种情况下，看到与被看到一样重要。 考虑使用 手提灯 以进一步提高您的安全性。 目前，他们出售许多商品，例如腕带或脚链 LED灯，这样您就可以舒适地使用它们，并且不会遇到任何障碍。 当你走完这条路，当你该回家的时候，无论你是跑还是走， 通过为其启用的地方过马路。 始终运行 汽车的相反方向。 这样你会看到他们来了，同时，他们会更清楚地看到你。 如果您可以选择运行 恩格鲁波 而不是单独做，你仍然会有更大的知名度。 运行一个 识别您身份的文件 和他在一起 手机 您不能免于跌倒或受伤，您可能两者都需要。 尽管您不必出事，但保持谨慎并促进解决可能的挫折也无妨。 虽然一般来说，运行 MUSICA 它给你动力和力量，晚上你应该把它留在家里。 某些时候需要您给予最大的关注，而夜晚就是其中之一。 所以请保持关注和专注。 穿一个 帽虽然这看起来很傻，但如果您觉得汽车的灯光使您眼花缭乱，它就非常有用。 只需低下头，遮阳板就会保护您免受光线照射。
