青春期孩子饮食怎么调理
核心提示：青春期是人体生长发育最为迅速的时期，此时孩子的身体变化较大。对于处于青春期的孩子而言，家长应注意保证其营养均衡、不挑食偏食，并且适当增加钙质和蛋白质等营养元素的摄入量，如进食牛奶、鸡蛋、牛肉等食物。
青春期是人体生长发育最为迅速的时期，此时孩子的身体变化较大。对于处于青春期的孩子而言，家长应注意保证其营养均衡、不挑食偏食，并且适当增加钙质和蛋白质等营养元素的摄入量，如进食牛奶、鸡蛋、牛肉等食物。
一、饮食原则
1.补充优质蛋白：由于骨骼肌和其他组织的增长速度较快，所以需要大量的蛋白质来满足需求。因此建议青春期孩子多吃一些鱼肉、鸡肉、牛奶等富含优质蛋白的食物。
2.补充碳水化合物：青春期的孩子活动较多，消耗的能量也比较多，应适量吃面包、米饭等碳水化合物类食物，以提供能量。
3.补充脂肪酸：大脑含有较丰富的饱和脂肪酸，对促进细胞成长有重要作用，而亚油酸能帮助DHA在体内合成，两者都可从橄榄油、核桃中获取。
4.补充矿物质与微量元素：青春期的孩子正处于长身体的时候，如果缺乏钙质会导致身高受限或出现易抽筋的情况，所以平时可以让孩子多吃含钙高的食物，比如虾皮、奶制品等。另外还可以给孩子吃一些菠菜、山楂、海带等食物，这些食物中含有多种矿物质以及微量元素，能够补充身体所需要的营养物质。
5.补充维生素：维生素也是人体必不可少的一种营养素，在青春期时适当补充维生素C片剂或者复合维生素B片等药物，有助于身体健康。
二、注意事项
青春期的孩子正处于身体快速发育期间，此阶段要注意合理搭配膳食结构，做到荤素搭配、粗细结合，避免暴饮暴食。同时要养成良好的生活习惯，规律作息，保持充足的睡眠时间，有利于青少年健康成长。
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