青春期饮食，你吃对了吗
青春期饮食，你吃对了吗？
青春期正处于身心发育阶段，规律饮食很重要 12岁以上被称为“青春期”青春期是第二性征发育，男女体型差异变大的时期，另外，在青春期也容易出现不吃早餐、饮食紊乱等问题。因此，合理安排三餐、均衡摄取各类营养素是非常重要的。
青春期的学生们大多喜欢参加社团活动，但经常运动可能会导致贫血。为了预防贫血，应充分吸收铁元素。
女生在月经期间容易出现贫血，在这个时期女生要注意补铁。另外，有很多女生因为盲目减肥导致损害了身体健康。因此，摄取必需的能量和营养素是非常重要的。
要点1：铁是人体所需微量元素之首，特别是女孩应好好补铁
青春期的男女身体发育较快。除此之外，参加社团活动等的运动也需要消耗大量的能量，因此应注意铁的吸收。而且女生由于月经的影响容易贫血，更要多摄取铁元素。（如图）
要点2：每天坚持吃早餐
现在很多小孩由于晚上吃宵夜或者因为熬夜、睡眠不足等，致使隔日早晨食欲不振，不吃早餐。如果不吃早餐，不仅大脑无法好好工作，也无法补充每日所必须的营养素，所以要坚持每天吃早餐。
每天学习一点点，进步一点点
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