快走的好处及最佳时间
快走属于有氧运动，有助于消耗脂肪、锻炼心肺功能、促进新陈代谢以及增强肌肉力量等。快走对于健康人群有一定的好处，可根据自身情况进行锻炼，但应注意避免过度运动。健康人群选择快走较好，并且最佳时间应选择在饭后一小时进行。
1、有助于消耗脂肪：快走可以消耗体内脂肪，若有减肥需求的人群，建议在饭后一小时左右进行快走;
2、锻炼心肺功能：快走属于有氧运动，在运动过程中心脏泵血量增加，呼吸频率加快，能够增加肺部的通气量，增强心肺功能。尤其对于老年人群，身体机能下降，更适合选择快走;
3、促进新陈代谢：快走可以促进机体血液循环，增加肺活量，从而促进新陈代谢。但对于新陈代谢较弱的人群，不建议选择快走，应适当进行休息，待机体恢复后再进行运动;
4、增强肌肉力量：适当的快走运动可以增强肌肉力量，尤其是对于长期久坐不动的人群，更适合选择此种运动。
此外，对于部分有基础疾病的患者，如骨质疏松、关节炎、心脏病等。在疾病急性发作期，应选择休息，不建议快走，以免导致病情加重。而对于身体素质较好，病情稳定的人群，可以选择中等强度的运动，如快走、跑步、游泳等，但也应注意适量，避免运动过量。
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