寒冷天气 如何保持身体健康？
燕赵都市报纵览新闻记者 檀亚楠
近期，天气寒冷，气温骤降，冷空气不断袭来。那么，这种情况下我们应该怎样保持身体健康呢？对此，河北省疾病预防控制中心健康教育所所长程蔼隽建议，要注意防寒保暖、防滑防摔、预防疾病。
防寒保暖：重点保护头部
外出戴好帽子，重点保护头部不被冷风侵袭；戴好口罩，减少冷空气对鼻腔和呼吸系统的刺激；戴好手套，保护手部不被冻伤；穿厚棉袜、棉鞋，防止足部受凉受冻；裤子不要太长，鞋带不可过长并系紧，以免踩到裤脚或鞋带跌倒。
儿童、老年人、慢性病患者等免疫力相对较弱的人群，应适当减少户外活动时间，外出活动时，尽量选择一天中较温暖的时段，避开早晚气温较低时段，并注意防寒保暖。
防滑防摔：外出尽量选择步行
降雪后，户外很多地方都比较湿滑或结有薄冰，尤其是比较光滑的台阶或地面、被积雪覆盖的坑洼路面、结冰的斜坡更容易滑倒，在这样的环境中应该时刻保持警惕。
外出尽量选择步行或公共交通工具等出行，减少电动车和自行车出行方式。步行时不要穿硬底或光滑底的鞋，建议穿鞋底纹理较深的防滑鞋；预留充足时间，缓慢步行，每一步都踩实，尤其是路面不平时，更要放慢步伐，尽量避开路面浮水和积水；步行时，避免双手插兜，以免摔倒后无法及时用双手给身体以支撑。
此外，光线不足也会增加滑倒的可能，因此，外出尽可能保证出行环境光线充足，尽量避免在黑夜中行走，必要时可携带手电筒等照明设备。老年人尽量避免雪后出行，如需外出，尽量有家人陪同。
预防疾病：加强防护做好监测
气温下降可导致人体呼吸频率加快，易诱发气道痉挛、呼吸系统免疫功能异常，引起慢性阻塞性肺疾病急性加重、支气管哮喘急性发作、急性呼吸道感染等呼吸系统疾病。要注意室内经常通风换气，保持空气流通，提倡在阳光充足、气温较高的中午时间开窗通风；注意增加室内空气湿度，以降低感染呼吸道疾病的概率。
另外，气温骤降，血管容易异常收缩，引发心脑血管系统疾病，如心绞痛、心肌梗死、心律失常、急性心力衰竭、短暂性脑供血不足、脑卒中等。因此，患有心脑血管疾病的患者一定要加强防护，按时服药，规律作息，注意保暖，做好日常健康监测。
相关知识
天气冷了如何防寒保暖 这些技巧要记住
寒冬里如何保持身心健康？
冬天天气冷，我们如何锻炼身体？
女人体寒危害身体健康 如何调理冰冷体质
寒冷天气 如何正确进行户外运动？
越是寒冷的天气，越要坚持健身！你知道为什
秋冬户外运动指南：如何在寒冷中保持活力与健康
小寒天气冷要如何进补？
冷空气下的运动保健：选择适合寒冷天气的锻炼方式
秋冬天气寒冷吃什么保暖？
网址: 寒冷天气 如何保持身体健康？ https://m.trfsz.com/newsview881343.html
