复食不对，辟谷白费！
很多人都只重视断食期，却忽略了复食期，其实复食也是非常重要的一步，一个完整且健康的流程应该是：减食-断食辟谷-复食。
断食一结束就开始直接开始正常的饮食，这样不仅达不到掉秤的效果，还会伤害到我们的身体。
断食后复食原则
l 断食几天就尽量做到复食几天
l 食物逐渐由液体到固体、由软到硬、由清淡过渡到正常饮食
l 每天水要补充到位
l 前期禁吃蛋白质类食物
l 不可断食辟谷结束后就暴饮暴食
复食期一定要严格按照指导老师制定的方案进行，这样不仅健康，还可以继续巩固辟谷期间的调理作用。
那复食怎么吃呢？
第1-2天：先食用综合蔬菜汤（炖煮软烂）来逐步唤醒我们的肠胃（无油少盐）
第3天：可以吃些淡淡的米汤和小米粥+一些煮软烂的蔬菜（无油少盐）
第4-5天：可以选择做蔬菜小米粥（可放一点盐）或者山药红枣小米粥
第6-7天：蔬菜面（婴儿面煮烂➕蔬菜）可以加餐（煮的芋头或南瓜，红薯，水果）小米粥➕蔬菜都可以吃。
复食没做好，前期努力全白费，所以一定要坚持！
希望大家都可以好好地坚持复食，取得一个好的结果！
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作者声明：内容由AI生成
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