辟谷7天复食注意事项 辟谷七天复食吃什么
辟谷是一种修炼身心的方法，通过完全节食，在身体内部清除废物和毒素。在辟谷结束后，逐渐恢复正常饮食习惯的过程称为“复食”。在七天的辟谷期间，人体经历了空腹排毒、酸碱平衡调整、能量代谢调节等一系列变化，因此需要注意的是，复食期间要缓慢、逐渐且低脂、低糖。本文将介绍辟谷七天复食的注意事项及可食用的食品。
1.少量多餐：进入复食期后，不能一下子恢复大量进食的习惯，要考虑无油、无盐、低糖、低脂的食物，并且每次进食应该尽量将饭量控制在200克以下，保持每天5-6次的少量多餐。
2.避免高糖、高脂肪食物：进入复食期后，避免食用高糖、高脂肪食物，如奶油、巧克力、甜点、油炸食品等。
3.轻松的饮食方式：进入复食期后，可以先选择流质饮食，如米汤、清汤、蔬菜汁等饮食方式。接着可以逐渐添加一些易消化的软食物，如豆浆、麦片粥等。
4.慎选肉类和蛋白食品：在复食期间，慎选肉类和蛋白食品，建议选择蔬菜、水果、豆类等高纤维、低蛋白的食品。
5.适量运动：在辟谷七天复食期间，合理的运动可以帮助排除体内废物和毒素，加速新陈代谢，提高身体免疫力。但是要注意力所能及、不过度，例如散步、瑜伽等轻度运动。
可食用的食品
1.水：复食前一天可以适当地喝点水，尤其是常温白开水或者深度净化后的水，有助于提高人体水分的含量。
2.水果：辟谷结束后的第二三天，建议选择容易消化、不会引起胃肠道不适的水果，如苹果、香蕉、梨等水果，同时每天最多食用两到三种水果。
3.蔬菜：第四天或第五天开始，可以推荐一些容易消化的蔬菜，如黄瓜、西红柿、菠菜等，并且以下蔬菜建议凉拌食用，慢慢地适应复食过程。
4.坚果：第六天或第七天建议加入少量坚果，如核桃、芝麻等富含营养成分，并且每日只需少量食用即可。
总之，在辟谷结束后不要急于回归正常饮食习惯，需要有计划地进行复食。少量多餐、选择易消化的食物、避免高糖、高脂肪食品，这是辟谷七天复食期间必须要注意的事项。希望通过本文的介绍，能够为想尝试辟谷的人们提供一些参考和帮助。
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