7天复食全攻略
7天复食全攻略
辟谷后的复食阶段至关重要，它不仅关乎体重的稳固，更是身体调理的关键时期。
复食原则：
1️⃣ 辟谷几天，复食几天，确保身体平稳过渡。
2️⃣ 食物由少到多，由软到硬，给肠胃充分适应时间。
每日食谱：
第1-2天：以流食为主，如小米或大米米汤，每餐约200克。
第3天：早餐米汤，中午和晚上米粥，搭配少量炒青菜。
第4天：早餐米粥，中午和晚上可吃少量米饭及炒菜，保持5-6分饱。
第5天：早餐米粥，中午和晚上米饭、炒菜、炒鸡蛋等。
第6天：可正常饮食，避免油炸食品和肉类，每餐7分饱。
第7天：素食者正常饮食，吃荤者可适量吃鱼肉、鸡肉、牛肉。
复食后注意事项：
✅ 严格执行复食食谱，重视每餐7分饱的原则。
✅ 保持良好的生活饮食习惯，适量运动，保持健康活力。
通过科学合理的复食计划，让辟谷的效果得以延续，为身体带来更多益处！
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