我的辟谷14天，详细复食食谱分享！
复食得当，可以稳固体重，调理身体。
辟谷结束后，不知该怎么吃，咱们看这篇就够了。本人亲测，这样吃真的很安心。
第1-2天
○ 综合蔬菜汤（煮至软烂，在嘴里多咀嚼）
第3-4天
○ 综合蔬菜汤➕蒸南瓜、红薯、胡萝卜、芋头等
○ 山药红枣小米粥
第5-6天
○ 综合蔬菜汤➕蒸南瓜、土豆、芋头等
○ 银耳莲子红枣羹
第7-8天
○ 小米蔬菜粥➕煮的芋头或山药、红枣、玉米等
○ 蔬菜汤面（蔬菜➕面条煮烂，无油少盐）➕少量水果（不超三种）
第9-10天
○ 小米粥➕煮菜
○ 蔬菜面（蔬菜➕面条煮烂，无油少盐）
○ 银耳莲子红枣羹➕少量水果
第11-12天
○ 小米粥➕煮的芋头或玉米，红薯等
○ 银耳红枣莲子枸杞羹➕少量水果
第13-14天
○ 蔬菜汤面（蔬菜➕面条煮烂，少油少盐）➕少量水果
○ 油素炒青菜
○ 馒头全天不超过一个拳头大小
复食期间以全天3-5餐为佳，不按照平时的一日三餐时间吃，尽量上午和下午都进行加餐，不能让自己饿着，吃到饱但不撑的状态，如果感到饿了就及时煮复食餐吃，避免能量不足让身体不舒服。
复食期间全素食，暂时不食用牛奶，豆浆，豆类制品、海鲜类、肉类，蛋类等高蛋白类食物，复食结束后可正常食用。
作者声明：内容由AI生成
举报/反馈
相关知识
第一次辟谷的详细流程，初次辟谷减肥7天具体方法和食谱 — 神奇养生网
辟谷指南：7天、14天和21天的区别
辟谷轻断食减肥食谱下载
辟谷复食吃什么 辟谷的注意事项
超详细42天月子餐食谱
辟谷复食要注意什么 辟谷结束吃什么健康
超级详细的月子餐食谱
辟谷三天能瘦掉多少 辟谷时应当注意的事项
辟谷后如何科学合理地恢复饮食？
辟谷复食“反弹风暴”：精准预测
网址: 我的辟谷14天，详细复食食谱分享！ https://m.trfsz.com/newsview882774.html
