辟谷14天复食攻略
辟谷14天复食攻略
辟谷结束啦！想要不反弹，复食很关键哦！
前三天，要像照顾婴儿的胃一样，只能吃流食，比如小米粥或小米油，每顿半碗就足够了。因为肠胃经过七天不进食，需要慢慢恢复，吃太多会增加胃负担的。
后四天，可以逐渐过渡到稀饭、面条等软食，中晚餐可以搭配少量水煮青菜，记得少油少盐哦！
接下来，你可以尝试无糖酸奶、荞麦面条等，晚餐可以选择苹果或火龙果拌酸奶，或者水煮大白菜，促进排便。但注意，吃菜也要控制食量，避免胃被撑大。
辟谷14天的你，需要慢慢增加食量，直到恢复正常饭菜。但前七天，一定不要吃肉哦！给胃一个休息的机会。
⚠️复食后三周内，一定要控制饮食，否则体重会迅速反弹！过了三周后，身体适应了新的平衡，体重就不容易增加了。所以，复食后三周要严格哦！
成功瘦下来后，记得学会管理自己的体重体型，保持健康和美丽！加油！
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