轻断食之后到底该怎么恢复饮...@姚小谦减肥笔记的动态
轻断食之后到底该怎么恢复饮食❓
我从112到90，前期快速减脂阶段使用过的5天轻断食食谱，之前有跟大家分享过，收到了很多姐妹的关注与反馈，同样也有很多姐妹询问复食应该怎么吃？
今天我就把5天轻断食食谱➕3日复食食谱做成合集，方便姐妹们查看！详细的操作方法都在图文中，大家根据自己实际情况查看⬆
⚠在这里要注意一下几点：
1⃣轻断食期间不要运动！走走动动可行，但是不要跳绳、爬楼、撸铁
2⃣每天保证2000ml的饮水量。可以选择黑咖啡、乌龙茶、绿茶等，但不要喝饮料
3⃣复食之后循序渐进，不要一下子吃很饱，保证6-7分饱即可
4⃣在这期间有任何不适，立马停止
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