辟谷复食指南：如何健康过渡
辟谷复食指南：如何健康过渡？
很多人只关注辟谷期，却忽略了复食的重要性。其实，复食也是辟谷过程中不可或缺的一环。一个完整的辟谷流程应该是：减食-辟谷-复食。
辟谷结束后直接恢复正常饮食，不仅无法达到减肥效果，还可能伤害身体。
️复食原则：
断食几天就尽量做到复食几天。
食物从液体到固体、从软到硬、从清淡到正常饮食逐步过渡。
每天补充足够的水分。
前期避免食用蛋白质类食物。
不要在辟谷结束后暴饮暴食。
复食期的饮食建议：
第1-2天：先喝综合蔬菜汤（炖煮软烂），逐步唤醒肠胃（无油无盐）。
第3天：可以尝试淡淡的米汤和小米粥，搭配一些煮软烂的蔬菜（无油无盐）。
第4-5天：可以选择蔬菜小米粥（可放一点盐）或者山药红枣小米粥。
第6-7天：蔬菜面（面条煮烂后加蔬菜），可以加餐（煮的芋头、南瓜、红薯、水果），小米粥和蔬菜也可以继续吃。
复食期非常重要，如果做不好，前期的努力就白费了。希望大家都能坚持复食，取得好的效果！
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