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孕期抵抗力差怎么办？四个方法让孕妈妈提高抵抗力，安全度过孕期

泰然健康网
2024-11-25 18:27

孕妈妈怀孕之后，因为身体里激素水平变化的原因，抵抗力开始变差，尤其是在孕早期，身体上的各种不适，很容易生病，病了之后又怕影响到宝宝，所以不敢乱吃药。最好的办法就是提高抵抗力，减少生病，这样就不用担心药物对胎儿的影响了。那么怀孕期间怎么样可以增强抵抗力呢？

1.加强运动孕妈妈在怀孕期间可以多做一些运动，多做运动可以提高身体抵抗力，让孕妈妈少生病。当然了，必须在情况允许的情况下才能进行，比如说胎盘早剥，胎盘前置的孕妈妈就要多休息。注意。孕妈妈在做运动的时候要根据自己的身体情况来，以自己不觉得累为宜，如果觉得不累可以适当延长时间，如果觉得累就不要勉强。做运动是为了提高抵抗力，让身体变得更好。如果过量了会让孕妈妈身体过于疲惫，还有可能会影响胎儿的发育。孕妈妈每天运动的时间可以控制在一个小时左右，可以分上午，下午两个时间段进行，每次30分钟左右。只需要在饭后一个小时左右散散步就好，或者可以做一些瑜伽，孕妇操，游泳等。

2.睡好觉睡好觉并不单单指睡觉，而是要睡好，保证睡眠质量。其实很多孕妈妈都有失眠的现象，在这种情况下，孕妈妈就应该通过多种方法让自己睡得好一些，保证有充足的睡眠。在睡眠的时候，孕妈妈可以让自己的身体放松，并进行调整，胎儿也会在这些时间的生长发育。所以孕妈妈最好每天早睡早起，保持有一定量的睡眠时间和睡眠质量。

3.调整饮食结构孕妈妈想要身体好，除了睡好还要吃好，平时可以多吃一些富含优质蛋白质的食物，可以增强抵抗力，比如说鸡蛋牛奶之类的食物。还可以适当多吃一些菌类的食物，这是可以提高人体免疫力的食物。并且在整个孕期要注意饮食均衡，多样化的摄入，保证钙，铁和其他维生素的摄入，以免造成营养不良。在怀孕期间胎儿是掠夺性生长的，也就是说，如果胎儿需要，身体会优先提供给胎儿，如果孕妈妈的这些营养不够充足，提供给了胎儿之后，那么自身就会缺乏，容易引起营养不良，所以饮食均衡是非常有必要的。

4.保持心情愉悦好的心情可以分泌多一些有益于孕妈妈的激素，反之，坏心情会影响激素的分泌。心情好了，看什么都顺眼，做什么都顺手，心情只会越来越好，这是一个良性的循环，也更利于提高身体的抵抗力。但如果孕妈妈长期抑郁或者生闷气之类的，轻则会影响胎儿的脾性，重则会影响胎儿的发育，影响孕妇和胎儿的身体健康。

当然啦，孕妈妈平时在家里还要注意保温，注意不要让自己着凉感冒，能够不吃药就尽量不要吃药。但如果确实生病了，也不必要硬扛，及时去看医生，就算是孕妇也没有那么严格说什么药都不能用的，在医生的指导下用药就行了。我是懒妈妈，一个二胎宝妈，多平台原创作者，混迹于育儿圈多年，专注于孕产，育儿方面的解答，关注我了解更多。本文系原创，抄袭必究，图片来源于网络，侵权删。