护理硕士
护理硕士|听句劝！千万别跟风乱吃鱼油！
讲真，任何保jian品都不能长期不间断服用，都需要吃一段时间停一段时间，让身体有所谓的“空窗期”，好让后期的营养吸收的更实在！
其次，就是鱼油是脂溶性的，需要随餐或者餐后10分钟内服用，不能空腹吃，再好的肠胃空腹吃久了也容易闹别扭！
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我自己本身吃鱼油正经有年头了，就和大家“吐槽”一下我坚持吃下来的感受和小经验吧，希望能帮助到还在观望的大家~
♀鱼油在挑选方面也比较“讲究”❗
含量：优先选取omega3纯度在%85以上的，不要太低，不然还没等开始就得代谢掉了
渔场：优先选南半球渔场里面的深海小鱼提取（秘鲁、北海、纽芬兰）
包装：包装一定要避光深色，不然容易氧化没效果！
♀不同人群选取的鱼油也不一样！❗
长时间看书、电子屏幕、喜欢揉眼睛——DHA含量高优先
喜欢熬夜晚、时间较短——EPA含量高优先
三 高、爱吃外卖。平时饮食较大——omega3纯度高优先
整天迷糊、爱忘事、专注力较差——DHA优先
分享几个我经常回购的：
amerrition
纯度95%算蛮高的，epa和dha也是4:3黄金比例。粒子不易氧化的同时还能照顾些皮肤，比较适合晚睡、皮肤状态也不是很稳定的人，坚持这几瓶下来也很少出现脑雾的不适感，整个人精气神也好不少，黄气偶尔熬个夜也不会上脸。
VIVA
瓶身避光设计，纯度也有91%。这款是EPA含量很高，很适合了年纪经常忘事的老年人吃!现在我妈吃的就是这个每天两粒，一瓶能吃个俩月~黑色避光瓶包装，秋冬正常放外面就行，夏天热的时候坠好还是放冰箱！
澳佳宝
一个比较老的pai子，纯度60%。作为日常保养是可以的。打开是淡淡的巧克力味。里面的DHA要比EPA高出很多，就适合用过度的备考党或是年纪偏小些的学生党吃！橙分比较温和，包装是半透明的玻璃避光瓶，方便储存~
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