减肥期间鸡蛋怎么吃
核心提示：在减肥期间是不是能吃鸡蛋这件事情困扰着很多人，尤其平时喜欢吃鸡蛋，正好遇上有减肥计划的时候，就不知道该怎么做，不确定鸡蛋是否会影响减肥效率。鸡蛋比较养人，无论在什么时候都适合吃，吃鸡蛋可以补充蛋白质，满足身体营养需求。即使在减肥，选对烹饪方式，对减肥的帮助会特别大。那减肥期间鸡蛋怎么吃？
在减肥期间是不是能吃鸡蛋这件事情困扰着很多人，尤其平时喜欢吃鸡蛋，正好遇上有减肥计划的时候，就不知道该怎么做，不确定鸡蛋是否会影响减肥效率。鸡蛋比较养人，无论在什么时候都适合吃，吃鸡蛋可以补充蛋白质，满足身体营养需求。即使在减肥，选对烹饪方式，对减肥的帮助会特别大。那减肥期间鸡蛋怎么吃？
减肥期间鸡蛋怎么吃
鸡蛋由蛋黄和蛋清两个主要部分组成，蛋清含有大量蛋白质，是我们人体所需要的重要营养成分，即使在减肥期间，蛋清也是补充蛋白质的最佳来源之一，不过蛋黄对减肥者就没有那么友好，蛋黄是鸡蛋内部发黄的部分，富含脂溶性维生素，单不饱和脂肪酸以及其他微量元素，蛋黄的主要成分是：脂肪、蛋白质、水以及矿物质，其中脂肪含量比较高，大概有32.5%左右，在整个蛋黄营养成分中占比例比较大，因此对减肥来说蛋黄不太友好，那就多吃蛋清少吃蛋黄，每天最多只吃一个蛋黄即可，否则容易增加体内胆固醇含量，健康对减肥都不利。
至于减肥期间鸡蛋怎么吃，比较推荐用最简单的烹饪方式，也就是水煮蛋，大概花费5分钟时间，一颗清香可口的水煮蛋烹饪成功了，作为早餐水煮蛋一定是最佳选择，再加一点蔬菜加一片全麦面包，简单的早餐就完成并补充营养，还可以控制总热量。如果喜欢吃鸡蛋的话也可以吃两颗，但是第2颗就不要再吃蛋黄，只吃蛋清即可。
鸡蛋虽然营养价值特别高，对健康有众多好处，但也不要贪口，每次不能吃太多，尤其是正在减肥的人，吃太多反而会容易增加肠胃负担，对健康不利。另外提醒大家千万不要生吃鸡蛋，没有经过加热的鸡蛋细菌很容易进入身体，所以必须吃煮熟的鸡蛋，在加热过程中会将鸡蛋内自含的细菌杀死，禁止进入体内影响到健康。
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