【鸡蛋可以减肥吗？配什么减肥】
鸡蛋可以减肥，水煮鸡蛋可以辅助减肥，配黄瓜、酸奶等也有助于减肥。
一、鸡蛋可以减肥吗？
鸡蛋可以减肥。因为鸡蛋黄中含有卵磷脂，是一种乳化剂，使脂肪胆固醇乳化成极小颗粒，从血管排除为机体所利用。鸡蛋还可以是高密度脂蛋白增高，保护血管防治硬化。另外鸡蛋可以有明显的饱腹感，延缓胃排空时间，减少饥饿感，从而减少食物的摄入。鸡蛋含胆固醇较多，不宜多吃。减肥还需要与控制总食物的摄入，增加有氧运动，改变不良习惯配合。
二、鸡蛋配什么减肥
1、黄瓜炒鸡蛋
可能这也是我们日常生活中最常见的一种存在方式，我们大家都知道，黄瓜作为一种热量比较低的绿色蔬菜，能够有效的帮助消耗掉体内的脂肪，如果用黄瓜和鸡蛋搭配起来，不仅能摄取到所需的营养，还能有效的减肥。
2、酸奶鸡蛋
其实酸奶鸡蛋减肥法也是不错的，酸奶含有的益生菌和多种活性因子然后帮助人体消化和吸收，加快我们肠胃蠕动的速度，鸡蛋能够降低人体内的胆固醇，两者搭配起来不仅能够增加饱腹感，还能减少其他食物的摄入量，从而有助于减肥。
3、水煮鸡蛋
可能水煮鸡蛋也是我们日常生活中一种常用的食用鸡蛋的方法，对于减肥的人群来说，早上吃一两个水煮蛋，不仅能满足一天能量的摄入，还能增加饱腹感，但是在中午吃饭的时候，也应该尽量避免高热量高脂肪的摄入。
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