鸡蛋可以减肥,水煮鸡蛋可以辅助减肥,配黄瓜、酸奶等也有助于减肥。
一、鸡蛋可以减肥吗?
鸡蛋可以减肥。因为鸡蛋黄中含有卵磷脂,是一种乳化剂,使脂肪胆固醇乳化成极小颗粒,从血管排除为机体所利用。鸡蛋还可以是高密度脂蛋白增高,保护血管防治硬化。另外鸡蛋可以有明显的饱腹感,延缓胃排空时间,减少饥饿感,从而减少食物的摄入。鸡蛋含胆固醇较多,不宜多吃。减肥还需要与控制总食物的摄入,增加有氧运动,改变不良习惯配合。
二、鸡蛋配什么减肥
1、黄瓜炒鸡蛋
可能这也是我们日常生活中最常见的一种存在方式,我们大家都知道,黄瓜作为一种热量比较低的绿色蔬菜,能够有效的帮助消耗掉体内的脂肪,如果用黄瓜和鸡蛋搭配起来,不仅能摄取到所需的营养,还能有效的减肥。
2、酸奶鸡蛋
其实酸奶鸡蛋减肥法也是不错的,酸奶含有的益生菌和多种活性因子然后帮助人体消化和吸收,加快我们肠胃蠕动的速度,鸡蛋能够降低人体内的胆固醇,两者搭配起来不仅能够增加饱腹感,还能减少其他食物的摄入量,从而有助于减肥。
3、水煮鸡蛋
可能水煮鸡蛋也是我们日常生活中一种常用的食用鸡蛋的方法,对于减肥的人群来说,早上吃一两个水煮蛋,不仅能满足一天能量的摄入,还能增加饱腹感,但是在中午吃饭的时候,也应该尽量避免高热量高脂肪的摄入。
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