好的身材人人都想拥有，看着人家拥有凹凸有致的身材外型，看着人家拥有健硕的胸部肌肉，说不羡慕那都是假的。没有一个人是一生下来就拥有好身材的，大多数是靠后天的努力去练出好身材的。
有些人说，有一部分人是天生的易胖体质，就算喝口凉水都长胖，而有的人他们就是易瘦体质，怎么吃都不胖。个人体质是存在差异的，但是并不能够因为这种情况就自暴自弃。
而且我们不应该依靠一个人的体重来衡量一个人身材的好坏，我们需要了解她的体脂率水平，如果你的体脂率过高的话，那可能会看起来比较胖，脂肪比较多，倘若你的体脂率水平比较低，那么你的身材线条肯定很好。
如今健身已经成为大多数人可能选择比较多的一个保持好身材的方法，可是有一些零基础的健身小白，他们也想去健身，却不知该从何下手。
有一部分人刚开始的时候就是奔着减肥去的，他们就想降低自己的体重，可是体重的降低并不代表你的脂肪消耗有可能是水分的减少。
因此，对于零基础健身小白来讲，他们可能需要做的并不是单纯的关注体重数字的变化，而是应该关注自己体脂率的变化。
如果你不知道自己的体脂率是多少，可以去进行一下测试，健身房里都有专业的测试仪器，你可以让健身教练帮你测一下。
根据测出来的体脂率数字，进行相应的健身训练，今天我们主要跟大家来分享6个健身动作，每天需要10分钟，哪怕你是零基础也能练出好身材。
我们介绍的这6个动作基本上大多数是以力量训练为主，因为我们的主要目的是来帮助提升肌肉力量，技术含量提升之后，我们的人体的静息代谢率也会随之提升，就算你不运动，能量的消耗，那也要比那些体内肌肉含量低的人要高。
因为我们是针对零基础小白分享的几个健身动作，因此动作难度都不是特别的高，而且大多数简单易操作。
第1个动作是动态平板支撑，我们建议进行该动作的训练，每天需要1~2组，每组大概30次左右。
有的朋友问为什么不先进行静态平板支撑，我们之所以让大家做动态平板支撑，是因为动态平板支撑的效果要比静态平板支撑的效果要好一些，而且还容易减掉腹部的赘肉。
第2个动作叫做左手鸟式伸展，这个动作需要每一边都进行，具体的方法可以根据图片中的动作进行相应的练习，每天需要进行2~3组，每组的数量控制在15~20次。
第3个动作叫做左右交替深蹲，这个动作是在标准深蹲的基础上加上了左右移动，因此，在进行臀部训练的同时，还能够帮助锻炼到我们的腿部，每天需要进行1~2组，每组15~20次。
第4个动作叫做静态深蹲，这个动作需要贴墙做静态深蹲的动作，需要坚持一分钟左右感受大腿发紧，该动作可以有效的帮助，减少大腿的赘肉，缩小大腿围度。
第5个动作叫做臀桥训练，臀桥训练是针对臀腿训练的一个动作，每天需要进行1~2组，每组15~20次。
第6个动作叫做波比跳，波比跳是一个促进全身脂肪燃烧的一个动作形式，建议零基础小白每天可以进行8~12次的练习。
以上6个动作便是我们今天分享的所有动作内容，对于零基础小白来讲，也许每天花费10分钟左右的时间你就能够轻松练出好身材。
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