减肥针，瘦身效果如何
减肥针，瘦身效果如何；打瘦身针一般是有效果的，但是效果并不是特别好。瘦身针当中的主要成分是肉毒素，通过注射能够使局部肌肉萎缩，达到减肥效果，但只是暂时效果，而且还容易出现反弹情况，可能会导致身体越来越胖。在注射瘦身针时也有一定风险，需要选择正规医院，有经验丰富医生来操作，避免影响到身体健康。
如果想要快速瘦下来，可以选择抽脂手术，能够将腺体内多余脂肪抽出来，可以达到快速减肥效果，也不容易出现反弹情况。
计算卡路里实现减肥减重：
也许你会在意卡路里，但你不一定知道减掉一斤脂肪需要3500大卡的热量，反之增加一斤脂肪也只需要3500大卡热量。
很多人减肥没有效果的原因在于，她低估了自己一整天摄入的食物总热量，从而导致没有打开热量缺口。想要快速减肥。那么计算每天食物的总热量就非常有必要。
最后，在刚刚开始减肥的3-4周不必过于在乎自己的体重，一开始可能效果不会明显，过于关注体重容易让你失去信心。从而放弃减肥，当你度过这段时间再开始看体重就能看到惊喜。
如何提高代谢：
通过代谢的组成部分，我们可以了解到，想要提高自己的代谢率，要做的就是提高基础代谢率和活动热效应，而食物热效应伴随着进食而产生，并且即使有波动其影响也不会很大，所以想要提高代谢率，需要做的其实就是提高基础代谢率与活动热效应。
如何提高基础代谢率：
从影响基础代谢率的因素上来看，主要是遗传、激素水平、性别、体重、肌肉量、气温等，而在这些因素当中，遗传、激素水平、性别、气温等这些基本可以算是不可控因素，除此之外，体重虽然可控，但是想要通过改变体重的方式来提高基础代谢率的话，那么就只能是让自己胖起来，所以这一点显然与我们的目的（减肥）相违背，所以在这些因素当中，唯一一个可以由我们控制的因素就是肌肉量了。
所以，这也是为什么建议大家在减脂过程中重视力量训练的原因所在，因为力量训练不仅可以对肌肉形成有效的刺激而使其生长，还会让你的体型变好，身材变得紧致并富有线条感。
当然，除了力量训练以外，重视蛋白质的摄入也是非常关键的一点，尤其是在减脂过程中，因为在减脂过程中我们会限制日常热量的摄入，并且还会适当地减少碳水的摄入量，此时蛋白质的作用不仅仅是作为肌肉合成的原料，还会为身体提供能量，如果蛋白质摄入不足就会导致肌肉的流失。
因此在减脂过程中，越是控制饮食就越应该重视蛋白质的摄入，一般情况对于进行力量训练并减脂的人群来讲，蛋白质的建议摄入量为1.5-2克/每千克体重，对于普通人群来讲，建议摄入量为0.8-1克/每千克体重。除此之外，补充蛋白质的量最好要分散在一日三餐当中。
如何提高活动热效应：
活动热效应主要包括两个方面，一是主动运动，二是日常活动。通过规律的力量训练与充足的蛋白质的摄入，我们的肌肉量就会有所提高，从而使得基础代谢率，不过你需要知道的是，提高基础代谢率是一个相对漫长的过程，并不是你进行力量训练了，基础代谢率就会提高了。但是从长远的角度来看，这样做的确可以让你的基础代谢率保持着相对稳定的状态，从而让你在减脂成功以后更好地保持其效果。
本文摘自：省人民医院肠胃外科,(未经授权不得转载；如有侵权立即删除)
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