️一周健康减肥食谱️
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营养师推荐的一周减肥食谱
周一:
早餐: 全麦面包 + 鸡蛋 + 苹果
午餐: 瘦课饼干 + 3只虾
晚餐: 50-80g意大利面 + 番茄
周二:
早餐: 面包 + 鸡蛋 + 奇异果
午餐: 瘦课饼干 + 杏仁
晚餐: 土豆泥 + 西兰花
周三:
早餐: 紫薯 + 一个鸡蛋 + 半个火龙果
午餐: 瘦课代餐饼干 + 西兰花
晚餐: 南瓜粥
周四:
早餐: 鲜牛奶 + 坚果 + 鸡蛋 + 橙子
午餐: 瘦课饼干 + 核桃
晚餐: 玉米 + 无糖燕麦
周五:
早餐: 玉米 + 一杯燕麦 + 香蕉
午餐: 瘦课代餐饼干 + 少许牛肉
晚餐: 紫薯粥 + 一个鸡蛋
周六:
早餐: 意大利面 + 圣女果 + 鸡蛋
午餐: 果汁奶昔 + 牛肉 + 饼干
晚餐: 黑米粥 + 黄瓜
周日:
早餐: 土豆 + 牛油果 + 一个鸡蛋
午餐: 100g青豆
晚餐: 紫薯
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