每天原地跑步30分钟有什么效果
原地‘跑’步
首先要确定原地跑步的姿态，是原地‘跳’着跑，还是原地后撩腿地‘跑’起来？
如果是原地‘跳’着跑，如上图，就是活动活动而已，效果有一点，好坏都有；
如果是原地后撩腿‘跑’起来：不要这样跑，没好处，除非和自己过不去。
因为，后撩腿的动作怎么办？如果做出来了，你就往前跑了；如果做出来但硬生生地不让自己往前跑，你和自己过不去干嘛？
因此，原地跑步其实是一种心理安慰：好歹活动活动，当成饭后消食也行。
当然，凡事肯定有好有坏，好的方面是：
1. 心血管方面：增强心脏功能，提高血液循环效率，降低心血管疾病风险。
2. 控制体重方面：动总比不动强，起码燃烧了一些热量，可以控制体重甚至减轻。
3. 增强肌肉力量方面：低烈度地增强下肢肌肉、特别是小腿肌肉的力量。
4. 促进心理健康：30分钟或许能促进内啡肽的产生，减轻焦虑，提升自我感觉。
5. 增加代谢率：提升基础代谢，帮助身体更有效地消耗能量。
坏的方面是：
1. 关节压力：大体重人士可能会对膝盖和踝关节造成较大压力，尤其以为并没有真的跑，对膝盖冲击不大--实际每一步都实实在在地把体重压在膝盖上。
2. 心理疲劳：原地‘跳’的跑步方式更单调乏味，更容易加快心里疲劳。
3. 室内空气质量问题：毕竟是在‘跑’，氧气需求会高于正常呼吸状态，如果空气流通不良可能会影响呼吸健康。
4. 有可能拉伤腘肌
每个人的身体状况和运动适应性不同，风险也不同。
综上所述，原地跑步的优缺点不一定必然出现，仅作为一种轻微活动，有个心理安慰即可。
相关知识
每天原地跑步30分钟有什么效果？
揭秘！每天原地跑步30分钟有什么效果
每天原地跑步30分钟，健康效果超乎想象！
每天原地跑步10分钟的好处？
每天原地慢跑30分钟的好处
原地跑步30分钟消耗多少热量？
一个自重动作——原地跑步，每天坚持30分钟，让身材瘦下来
每天在家里原地跑步40分钟，对身体有好处吗？
一个自重动作——原地跑步，每天坚持30分钟，让身材瘦下来！
每天跑步 30 分钟对减肥是否有作用
网址: 每天原地跑步30分钟有什么效果 https://m.trfsz.com/newsview885857.html
