早晨喝一杯水的正确方式是什么
早晨喝一杯水的正确方式是什么
王勇主任医师
普通内科 河南省人民医院
早晨喝水的正确方式主要包括选择适宜的水温、避免空腹饮水过多、避免躺着喝水和选择适宜的饮水时间。根据个人体质和健康状况，早晨的饮水方式应适当调整。
1. 选择适宜的水温：早晨饮水时，应选择温水，水温在20℃-25℃之间比较合适。这样不会刺激胃肠道，并有助于身体的吸收和代谢。
2. 避免空腹饮水过多：早上空腹饮水时，应适量。避免一次性喝入过多的水分，以防止对胃肠道造成冲击和刺激。
3. 避免躺着喝水：醒来后，应先坐起来再饮水。避免躺着喝水，以防止水进入气管和肺。
4. 选择适宜的饮水时间：早晨起床后，可先刷牙漱口，再慢慢饮水。这样不仅可以帮助清洁口腔，还能唤醒身体的新陈代谢。
但请注意，如果在早晨饮水过程中出现不适应症状，应立即停止并及时就医。
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