早上空腹喝水，比不吃早餐危害大？提醒：这3种水，不建议喝
“早就跟你说了，早晨空腹不要喝水！你怎么还是不听！”
小孙今年22岁了，他今年刚大三。暑假，闲来无事，他就去做了一些兼职。瞅着暑假快结束了，小孙就回老家陪陪父母。
小孙早晨回到家以后，发现自己的父亲还是空腹喝白开水，他就赶紧劝父亲不要再喝了，并且说了文章开头的那句话。父亲听了儿子的劝说以后，不以为然，反驳道：我早晨空腹喝白开水已经20多年了，如今身体也好好的，你这有点大惊小怪了！小孙听到父亲的反驳后，一时竟不知道应该怎么辩驳，他知道自己无法劝得动父亲，所以也就沉默了。
这些年，网上的医学科普也多了起来。虽然很多医学科普看起来挺有道理的，然而不少却没有科学依据，甚至是错误的。就拿喝水来说吧，网上也有不同的声音，比如有人认为早晨空腹喝水对身体有好处，也有人认为早晨空腹喝水对健康不利。为了让大家对喝水有更多的认识和了解，今天医者良言就跟大家好好聊一聊相关的知识。
为什么有些人认为空腹喝水的危害比不吃早餐的危害还大呢？之所以有这种观点，主要是因为一些朋友认为，人睡了一夜之后，口腔内就会滋生很多的细菌。当人在早晨，空腹喝水的时候，就会把口腔内滋生的细菌喝进肚子里，这样的话就可能会引起腹部不适。长此以往，肯定会损害人体健康。
猛一看，这种观点挺有道理的，但是意义一想，它又存在问题。根据权威的观点，人类已经进化了1000多万年，早已经适应了多种环境，这样的话人类肯定也早已经有办法应对这个问题。实际上，我们的消化道内是存在着很多的消化酶以及消化液的，它们具有很强的杀灭病原微生物的能力。虽然人在早晨空腹喝水以后，会有很多细菌进入到消化道内，但是大多数抑菌已经被杀灭了，剩余的少量的细菌，很难对人体健康构成威胁。
因此，早晨空腹喝水对健康不利的观点确实存在着一定的问题。既然这样，那要说早晨空腹喝水的危害比不吃早餐的危害大，这无疑也是被夸大了。
实际上，早晨不吃早餐的危害是比早晨空腹喝白开水的危害大的。长期不吃早餐，会增加低血糖、胆囊结石、胃病、营养不良等的风险。
2.早晨空腹喝这3种水，才真正的有害健康：
❶温度超过65℃的开水：
不少人在喝水的时候，都会选择温度比较高的开水，殊不知这样会带来安全隐患。
平时喝温度高的水，确实可以起到驱寒、养胃、杀菌的作用，但是长期喝温度超过65℃的开水，会增加食管癌的风险。
喝温度偏高的水，会损害口腔粘膜和食管粘膜，进而造成炎症反应。人体为了修复，就会进行复制遗传物质。然而，复制的次数越多，那出错的概率也就越高，这无疑会增加基因突变的机会。基因突变累积到一定程度或者基因突变发生在重要部位，就会增加癌症的风险。
因此，早晨在喝水的时候，尽量不要喝太烫的开水，温度控制在40℃左右就可以了。
❷凉开水或者冰水：
不少人在早晨刚起来的时候，就喝一杯凉开水，甚至是冰水。这种情况在炎热的夏天，确实能让人爽快，然而这样做却存在着安全隐患。
一般来说，凉白开水或者冰水的温度相对来说是远远低于人体温度的。如果在早晨刚起来就喝这样的水，那就会刺激胃肠道，引起腹胀、腹痛，甚至是腹泻的症状。
对于那些有胃病或者年龄大的人来说，平时在喝水的时候，尽量不要喝温度偏低的水。可以选择水温在40℃左右的水，而且每次不要喝太多。
❸碳酸饮料：
不少朋友在早晨起来以后，总是会喝一杯碳酸饮料，其实这样做并不合理。
我们都知道，碳酸饮料喝起来是比较甜的，这说明它里面含有的糖分是比较高的。如果在早晨刚起床喝碳酸饮料，那血糖就容易快速升高，这样的话就会影响食欲。#真知新坐标#
与此同时，长期喝碳酸饮料，还可能会增加骨质疏松、肥胖、胃肠道疾病等的风险。
还有一点，碳酸饮料并不能很好地补充人体所需的水分，而且它还有可能会加重缺水的情况。
3.早晨起来后，喝水需要注意什么？
其实，在早晨刚起来的时候，喝点水是对身体有好处的，比如补充丢失的水分、降低血液粘稠度、缓解腹部不适症状、预防便秘等。但是，在喝水的时候，需要注意一些细节，具体的总结为以下3点：
❶喝水的时候，水温控制在40℃：
在早晨刚起床的时候，喝太烫或者温度太低的水对身体都不好。
在喝水的时候，注意控制水温在40℃就可以了。40℃的水温，摸杯子的时候，感觉不烫手，也可以把凉的白开水和烫的开水按照一定的比例混合。#健康科普大赛#
❷早晨喝水，不要喝太多：
一些朋友在早晨起来后，喜欢喝很多水，其实这样做，对健康是不利的。
一次性喝很多水，就可能会稀释胃液。当我们在吃早餐的时候，就可能会引起消化不良，进而诱发腹胀、腹痛等的症状。
与此同时，一次性喝很多水，可能会增加小便次数，这无疑会影响工作。
在早晨刚起来的时候，饮水量控制在200ml左右就可以了。
❸特殊人群，需要限制饮水量：
虽然说早晨喝水对身体有很多好处，但是有些人群却需要限制饮水量，比如心衰、腹水、肾衰等。#健康2022#
具体每天喝多少水，需要咨询专业的医生。这是因为，对于这类特殊人群来说，每天喝多少水，并没有统一答案，需要结合个人情况而定。
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