学生心理健康指导中心开展“春日好眠计划”睡眠主题沙龙系列活动
为引导学生主动关注自身心理健康状态，改善睡眠质量，树立善爱自我信念，提升自我关怀能力，结合《2024年学生心理健康轴带教育指导计划推进表》工作安排，在第25个世界睡眠日到来之际，学生心理健康指导中心于3月21-30日期间开展了“3·25（善爱我）心理健康指导活动月”系列活动之“春日好眠计划”睡眠主题沙龙系列活动。此次活动由心理中心全程指导，开心使者服务团承办，通过举办睡眠相关团体辅导，分享睡眠知识、建立团体人际支持，引导同学们关注自身睡眠情况，积极调节情绪状态，改善自身睡眠情况。
本次系列活动由心理中心教师王薇、开心使者服务团优秀代表带领，分别在中心校区、南岭校区、和平校区举办三场线下睡眠团体活动，共计二十余名同学参与。启动阶段通过破冰游戏，让大家融入到轻松愉快的团体氛围中。在简单的自我介绍后，大家了解了彼此在生活中遇到的睡眠困扰。团队带领者向大家讲解了关于睡眠的基本知识和可能造成失眠困扰的非理性自动思维，引导大家如何快速识别并理性评价这些自动思维，探索正确的认知归因方式。而后，同学们头脑风暴，讨论分享了自己想到的睡眠问题的解决方法。在学习科学睡眠知识的同时，同学们也体验了正念呼吸训练，感受身体放松、专注自我的力量。与线下团体活动相呼应，心理中心在“JLU吉大心声”微信公众号上发布特别栏目“春日好眠能量站”，连续三期，为同学们带来睡眠、失眠以及正念的科学知识，分享了各种心理支持资源和渠道。
通过本次系列活动，同学们能够更加客观地认识自己的睡眠情况，学习到了改善睡眠困扰的技巧，培养了非理性思维的觉察意识。未来，学生心理健康指导中心将继续指导开心使者服务团推出各类活动，促进广大同学的心理健康发展。
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