女生们晚餐这样吃，即可以瘦身，又能保持健康，赶紧吃起来吧
小邓从小就长得肉肉的，但是小邓的骨架比较小，所以看起来并不是很胖，所以小邓从来没想过减肥。但事实上小邓的体重早已过百。
上次小邓不小心将脚扭伤了，男朋友在家照顾她，看着小邓拄着拐杖辛苦，男朋友干脆来了个公主抱。结果小邓看着男朋友因为太用劲儿面红耳赤的样子，觉得实在好笑，就忍不住笑了出来。结果男朋友却来了一句：“胖成这样，我都抱不动了，你还好意思笑。”这下小邓可笑不出来了。
脚好以后，小邓终于开始了她有史以来的第一次减肥，看着朋友们减肥的时候都没有吃晚餐，小邓也决定试一下，不过一段时间以后，因为扛不住饿，小邓便放弃了。
晚餐对于健康很重要，对于减肥来说就更重要了，所以无论如何，晚餐是要吃的。不过想知道晚餐怎样吃，既有利于减肥，又有利于健康吗？今天就给大家介绍一下。
1.多吃粗粮
粗粮具有低热量、高营养、饱腹感强的特点，对减肥和健康都有益，而且粗粮中的膳食纤维也比较丰富，可以促进肠胃的蠕动，有效地预防便秘，最主要的是吃粗粮还可以加速对食物的消化与吸收，加快新陈代谢、燃烧脂肪、达到瘦身的效果。
2.多吃蔬菜和水果
蔬菜水果不仅可以饱腹，还可以补充人体所需的维生素，增强免疫力，同时还可以有效地清除肠道中附着的多余油脂，也可以降低肠道中的胆固醇含量，减肥又养生。
3.多喝粥
晚餐的时候多喝粥在促进肠胃的吸收的同时，不仅可以填饱肚子，减少热量的摄入，还可以有效排毒、清理肠道。
想要减肥的妹子们，这样减肥又健康的晚餐，赶紧吃起来吧！
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