【关注老年健康】郭家沱街道组织开展健康睡眠知识讲座
“各位社区居民大家好，我是今天的讲师刘杨希，刚刚过去的3月21日是‘世界睡眠日’，今天我要向大家分享的就是一本关于睡眠的书，叫作《斯坦福高效睡眠法》。”为进一步提高和增强社区居民的健康意识，普及健康知识，3月23日上午，大溪村社区科普大学邀请了心理咨询师刘杨希在社区会议室开展心理健康教育知识讲座。
老年人是失眠的高发人群，有报道称60岁以上老年人中睡眠障碍的患病率为30%~40%，心理因素是老年人失眠的重要原因之一，如紧张焦虑、心情抑郁、压力过大等，都会引起睡眠问题。“我就是晚上睡不着，越想睡越睡不着!”家住更新村的刘阿姨被失眠困扰多年，希望可以通过讲座学习一些技巧，在参加讲座的40多位社区居民中，还有多位老年人被失眠困扰。
刘老师首先从睡眠的生理意义、影响因素、睡眠障碍的分类等几个方面进行了详细的讲解。重点讲述了人们各阶段的睡眠时间，失眠的类型和原因，怎样调节和放松自己的心理、生活和身体，以达到一个良好的睡眠状态。居民一边认真听讲座，一边把重点知识记下来，还不时提出自己日常所碰到的、所关心的睡眠问题，如“服用安眠药是否会对身体有害”、“晚上运动是否会影响睡眠质量”等等。
随后刘老师介绍，睡眠是人失去知觉的一种机能状态，当人睡眠的量、质或定时的异常，或者是在睡眠中或睡眠觉醒转换时发生异常的行为或生理事件时，就可以被判定为睡眠障碍。在日常生活中，大家要学会对失眠进行自我识别并及时对睡眠障碍进行评估，积极从睡眠习惯、睡眠环境、均衡膳食等方面进行失眠的自我调适，从心理和药物两方面治疗失眠。
经过一个多小时的讲解和互动，本次讲座圆满结束，本次心理健康知识讲座通俗易懂，贴近居民生活，受到了社区居民的一致好评，居民们纷纷表示，在今后的生活中将纠正错误的睡眠习惯，同时，要保持乐观的心态，正确的对待生活，使心理生理共同健康，树立起正确的健康理念，使大家都能安享幸福生活。
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