如何治疗睡眠不好
来源：医联媒体
睡眠不好，可以参考以下方法治疗改善：
1、环境：首先要保证睡眠环境的质量。可以适当调低灯光温度，将窗户打开一条缝让新鲜空气进来，将空调调到合适的温度，在安静的环境中睡觉。
2、食疗：在睡前一小时喝一杯温牛奶，适当吃些水果。在睡觉前不要喝茶、咖啡，防止神经系统过度兴奋。
3、其他方法：在床头放助眠香薰，在枕头上洒一些助眠精油。找自己认为无聊的书籍来看，但不要看手机，防止蓝光刺激神经系统兴奋。
如果上述方法无效，也可以遵医嘱服用安神、镇定、助眠的药物，临床用药包括舍曲林、氟西汀等。理疗方法如针灸也可以改善睡眠。因为心理因素如焦虑、压力过大等实在难以入睡的，可以找心理医生做精神疏导。
张媛 副主任医师
芜湖市中医医院 中医内科
擅长：中医肾脏病、风湿...
李虹 副主任医师
舟山市中医骨伤联合医院 中医内科
擅长：擅长运用中医的理...
张英 副主任医师
上海交通大学医学院附属第九人民医院 整复外科
擅长：眼部畸形综合治疗...
田宝石 副主任医师
河北医科大学第三医院 全科医学二科
擅长：擅长各种急危重症...
相关文章
儿童睡眠障碍如何治疗 儿童睡眠障碍是影响儿童睡眠的一系列问题，包括入睡困难、夜间醒来、睡眠不深、噩梦等。针对儿童睡眠障碍的治疗可以采用多种方法，综合性的治疗策略是最有效的。首先，建立良好的睡眠习惯是治疗儿童睡眠障碍的关键。... 详细»
中药如何治疗儿童睡眠障碍 中药可以用于辅助治疗儿童睡眠障碍，通过调理身体、改善气血循环和促进睡眠等方式来缓解症状。下面列举几种常见的中药治疗方法，并具体分析：1.食疗：中医认为，食疗可以辅助治疗睡眠障碍。一些食物具有安神、镇静... 详细»
睡眠不好如何改善 睡眠质量不好，不仅会影响平时的生活和学习，还会伤害身体健康。睡眠质量不好，可以通过睡前洗热水澡、避免睡前剧烈运动等方式改善。如果长期出现失眠的情况，可以在医师的指导下，服用安眠药，帮助睡眠，但是不能依... 详细»
睡眠不好如何调理 相关研究表明，我国失眠人数多达3成，其中8成左右的成年人睡眠不健康，长期睡眠不好不仅会引起心烦易乱、疲乏无力、头痛、多梦、多汗、记忆力减退，而且还容易引起一系列临床症状，引发抑郁症、肥胖症，甚至心脏病... 详细»
睡眠不好如何食补 好的睡眠可以让人保持精神，维持活力，睡眠质量的好坏也影响着身体的健康。由于生活压力或其他因素的影响，人们常常会出现失眠、浅眠、睡眠不好的情况。有人会选择安眠药来帮助入睡，可安眠药吃过了对身体也是不好的... 详细»
相关知识
如何治疗睡眠障碍
失眠睡不好如何缓解 失眠的心理治疗法
睡眠障碍如何治疗
孕妇睡眠不好怎么治疗
睡眠不好如何改善
睡眠质量不好怎么治疗
麻醉睡眠治疗，让20年失眠患者好好睡觉
睡眠不好如何调呢
老人睡眠不好如何改善？
如何拥有好睡眠
网址: 如何治疗睡眠不好 https://m.trfsz.com/newsview887625.html
