减脂期怎么选豆制品？
减脂期怎么选豆制品？｜吃错越吃越胖‼️
hello 大家好
我是莹莹 一个喜欢研究外食不长胖的女孩
姐妹们是不是觉得豆制品都是减脂期可以随便炫的？其实有些豆制品选错会越吃越胖喔‼️
【红榜】
豆浆、豆奶、豆腐脑（甜咸都可以）、玉子豆腐、内脂豆腐、老豆腐、黄豆
⭕️：这些热量都比较低，加工方式比较简单，含有大量植物蛋白，减脂期可以放心炫。
【黑榜】
油豆腐、腐乳、腐竹、豆瓣酱、响铃卷、辣豆筋、臭豆腐、千页豆腐、鱼豆腐、烤麸、豆豉
⭕️：豆制品食物经过油炸、发酵、等加工方式，脂肪和含盐量大大提高，妥妥热量炸弹‼️而且盐吃多了，身体容易储水水肿，所以减脂期不建议吃哦～
✅减脂期小tips：
1⃣️豆制品的水份越少，热量就越高。
2⃣️油炸和发酵类的豆制品尽量不吃哦
3⃣️像冻豆腐这种会吸收汤水的食物，一定要注意汤水不能高油高盐喔～（就是不建议搭配辣火锅一起吃哦）
好了，本期的分享就到这里了
我们下期再见
2023-10-28 05:34
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