治疗睡眠的好方法？
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问治疗睡眠的好方法？
闫振文副主任医师
神经内科 中山大学孙逸仙纪念医院
你好，根据你的描述，治疗睡眠办法其实就是解决失眠症的问题，失眠症是一种持续的睡眠质量令人不满意的生理障碍，对于失眠，有抑郁或焦虑心理，是形成本病的致病的心理因素。失眠可继发于躯体因素，环境因素，神经精神疾病等，该病主要因精神紧张，焦虑恐惧，担心失眠等所谓的原发性失眠，以入睡困难，睡眠不深，容易醒，多梦，醒后疲倦，睡眠后缺乏清醒感，白天嗜睡，影响工作等原因。它的治疗，主要是采用一些综合的治疗办法，比如要养成一个良好的睡眠和休息的时间，通过专业的解释和指导，使患者了解有关睡眠的基本知识，减少不必要的预期性的焦虑反应，也可以进行放松训练，教会患者在入睡前进行加快入睡。也可以服用减轻焦虑的一些药物，比如一些短期的安定药物和抗焦虑，抑郁的药物，其他的方法包括适当的体育锻炼，增强体质，减少获得或者取消午睡，养成按时睡眠的习惯。这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
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