【适合16岁高中生的减肥方法】
适合16岁高中生的减肥方法有氧运动，也可以通过调整饮食的方法来减肥。
1、有氧运动：身体出现肥胖之后，不仅会影响到美观，也会对身体健康造成影响，所以要及时减肥，才可以达到改善体质效果。需要多做一些运动，比如跑步或者是跳绳，也可以通过打羽毛球和打乒乓球、游泳等运动来改善，这些都属于有氧运动，在锻炼的过程中能够加速体内的脂肪燃烧和代谢，有利于改善脂肪堆积的症状，也能避免身体肥胖的症状加重，有助于帮助瘦身。但是每天的运动时间必须要保持在一个小时以上，坚持运动才可以达到效果，大部分的人群在锻炼，一个月左右时候就可以看到体重减轻。
2、调整饮食：减肥的过程中必须要合理的控制饮食，应尽量避免一些高热量以及高脂肪类的食物摄入，比如肥肉和动物的肝脏，应适当的减少主食的摄入量。在早餐的时候可以吃一些营养成分比较高的食物，比如鸡蛋或者是牛奶，来补充身体营养，中午的时候可适当的喝一些粥类，晚上时要利用新鲜的水果和蔬菜来代替主食，尽量避免在晚上的时候吃太多的食物。
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