跑步好还是深蹲好？两者的区别是什么，看了才知道
导语：提及健身话题，都说跑步有益于身体健康，但是我个人认为比跑步还要好的运动还有深蹲。相信很多专业教练都建议你们练习深蹲，这是为什么呢？为什么深蹲比跑步更加有效果呢？深蹲有什么优点呢？那么就让我们来分析分析吧。
一、深蹲更加节省时间
研究表明，跑步半个小时等于深蹲十分钟，如果你们想通过有氧运动来达到减肥效果，每次的运动量必须要在30分钟以上，甚至有些要一个小时，而无氧运动的深蹲不一样，每次的深蹲只要10分钟，久而久之，效果觉得显而易见。这样节省下来的时间可以训练身体的其他部位，这样不是很划算吗？
二、为什么运动时候会流汗
运动的过程中流汗是因为你剧烈运动，血液流通更加顺畅，人体体温会升高，身体为了防止温度过高，就会通过排汗的方式降温，所以发烧的人就是通过流汗的方式帮助人体散热。但是和燃脂的效果并不成正比的关系。
三、深蹲刺激肌肉效果更强
跑步是比较温和的有氧运动，对塑造肌肉的作用并不大，相反，深蹲是无氧运动，无氧运动主要是针对强化肌肉而训练的，所以深蹲刺激肌肉的效果比跑步明显得多。全身的肌肉越多，每次运动消耗的热量就会越多，即使你在没有运动的情况下肌肉也会帮助你新陈代谢，消耗脂肪。
四、女生练习深蹲身材更加有线条
长时间跑步可能会使你变瘦，但是不会使你拥有凹凸有致的身材，不过深蹲可以帮你解决，如果你觉得你的臀部没有别人的性感迷人，那么深蹲绝对可以帮你打造傲人的桃臀，这一点也不夸张，每天坚持练习深蹲半个小时，臀部的油脂就轻而易举地减掉。这也是为什么大多数健身人士都会把深蹲列为健身项目的重要部分，目的是可以锻炼出看起来更加翘的臀部，身材也会有线条感了。
五、并不是所有人都适合做深蹲
深蹲虽然有很多好处，但是也有一些人并不适合做深蹲，比如心脑血管病、高血压患者都不适合，因为深蹲是需要持续下蹲站立，这样血液会集中在下半身，很容易导致供氧不足，最后出现头晕症状。
还有就是孕妇也尽量避免做深蹲动作，大家千万不要小看深蹲，它需要用到的力量却是不可想象的，如果孕妇在这个时候做深蹲就容易让胎儿处于危险状态。因此，并不是所有人都适合深蹲，要根据自己的身体选择，不可勉强哦。
结语：不可否认，跑步不仅可以提供心肺功能，而且长时间跑步身体上各项机能都会有所改变，但是深蹲的效果也毋庸置疑，而且无论是在时间还是效果上都比跑步略胜一筹，但是也不能盲目选择，要根据自己身体的实际情况还有自身的爱好来决定，这样锻炼身体的效果才更佳哦。
相关知识
健身先跑步还是先练器械 跑步和健身的区别
竞走和跑步有什么区别？看完你就懂了
锻炼身体是散步好还是跑步好？为什么？
站桩就是蹲马步吗 蹲马步怎么蹲
扎马步与深蹲还傻傻分不清？教你快速练出大腿肌的5个深蹲技巧
【慢跑鞋和跑步鞋的区别，这些你需要知道】
你可能不知道的误区 徒步鞋和跑步鞋的区别
坐厕好还是蹲厕好？一个妙招兼顾两者优点！
每天早晨跑步好还是散步好？
针灸减肥好还是按摩减肥好 有什么区别
网址: 跑步好还是深蹲好？两者的区别是什么，看了才知道 https://m.trfsz.com/newsview888655.html
