世界公认的有氧运动排行榜，这些燃脂杀手，你知道几个？
想要甩掉脂肪，不是撸铁就能搞定的，最需要做的是有氧运动。
很多人选择有氧会选慢跑、骑单车、游泳等
但你知道哪些有氧运动，才是真正的“脂肪杀手”吗？
最新的有氧运动燃脂排行榜，哪些燃脂运动是你不知道的？消耗多少能量一目了然
NO.6 划船机
30分钟，燃脂 316 kcal
完成一次这个动作需要用到上下肢、腰腹部以及背部的力量，可以达到对全身肌肉的一个有氧练习，这个运动对塑形也有惊人的效果。
NO.5 跳绳
30分钟，燃脂 372 kcal
跳绳运动最适合懒人做，只要一根绳子就能做到的燃脂运动，这个运动非常锻炼心肺功能，一般人很难不间断的跳30分，通常3分钟就坚持不下去了，所以小编建议跳3分钟，休息1分钟，采用间歇性锻炼的方式。
NO.4 慢跑
30分钟燃脂 378 kcal
慢跑是最简单粗暴也是最常见的减脂运动，跑的时候速度越快对你的心率要求越高，建议根据自己的身体状况来调整跑步的速度。
NO.3 游泳
30分钟燃脂 409 kcal
在燃脂运动里面，游泳是公认的减脂大户，这项运动需要全身参与发力，要求肢体协调，锁紧核心，同时对体力要求也很很高。不过这项运动还有一个好处就是能够塑造身材曲线，呈现流线型线条。
NO.2 攀岩
30 分钟燃脂 490 kcal
如果你嫌上面的运动都太无聊了，那建议你去攀岩。攀岩式排名第二的燃脂杀手，因为在攀岩时，需要动用你身体的每一块肌肉发力，尤其是背部和腿部两块大的肌肉群。有氧结合无氧，能够更有效的燃烧脂肪。
NO.1 Tabata 训练
30 分钟燃脂 495 kcal
Tabata训练是一种高强度间歇训练方法，在短时间内燃烧掉大量的卡路里。一套Tabata动作一般由8个动作组成，每个动作30秒，需要4分钟。当你昨晚3-4轮Tabata训练之后，就能感受到肌肉真的在受虐。
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