下肢胖的人怎样减肥
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王开芹副主任医师滕州市中心人民医院三甲胖的人怎样减肥肥胖产生的原因是长期摄入的总热量超过机体消耗的总热量，体重才会逐渐增加，所以肥胖患者想要减肥，必须控制一天总热量的摄入，增加总热量消耗体重才会逐渐减轻。具体要做到以下几点： 一、控制饮食以减少总热量摄入，应当尽量减少碳水化合物摄入，提倡吃粗粮和富含膳食纤维的食材，尽量减少高热量、高糖、高脂饮食以减少热量摄入。 二、增加运动量，运动不光能够增加总热量消耗，增强体质，而且运动能够改善胰岛素抵抗，改善可能同时存在的糖脂代谢异常，提倡以有氧运动为主，每周运动至少五次，每次大于三十分钟。 三、树立健康体重的理念，养成定期监测体重的习惯。张晓伟副主任医师河北省人民医院三甲上身胖的人怎样减肥上身胖的人要想减肥，需要进行严格的饮食控制。造成上身胖的非常重要的原因，就是没有进行严格的饮食控制。大量食物进入体内，产生过多的能量，并以脂肪的形式储存在上身，进而造成上身肥胖。因此要想将上身胖减去，就要进行严格的饮食控制。通过严格的饮食控制，能够形成机体的能量负平衡，促进上身储存脂肪的动员、分解和代谢，对于减去上身胖有着积极的作用。因此对于部分能量密度较高的食物，包括经常吃到的部分油炸类食物，如油炸的花生米、油炸的薯条、油炸的肉串、油炸的油条和油饼等。在减去上半身肥胖的过程当中，需要进行严格控制。因为从营养学的角度来讲，油炸类食物当中的每1g脂肪能够产生9kcal的热量。通过严格控制油炸类食物的摄入，能够避免过多的能量进入到体内。对于维持机体能量负平衡、促进脂肪的分解和代谢、促进上身肥胖减肥的作用会比较明显，因此上身胖的人一定要进行严格的饮食控制。张人玲主任医师首都医科大学宣武医院三甲全国第37胖的人该怎么减肥肥胖发生的原因有很多，有遗传因素和环境因素，一般要想达到真正意义上的减肥，首先要管住嘴、迈开腿。具体如下：1、饮食：所谓管住嘴就是让患者根据身高计算出理想体重，有一个简便的公式即身高减105就是患者的理想体重。超过理想体重10%称之为过重，超出超过理想体重的20%称为肥胖。肥胖患者在减肥的过程中，要根据标准体重计算出自己的每天食用大卡，对碳水化合物、脂肪、蛋白质、水果、蔬菜、牛奶进行总量控制；2、运动：然后再选择一项适合自己的运动坚持，一般开始时可以选择有兴趣的运动，包括打乒乓球、打羽毛球、跳广场舞。经过一段时间锻炼养成自律性后，再进行自律性强的项目训练包括游泳、跑步、骑单车。机体的入量如果比出量少就能达到减肥的效果，如果入量多出量少，机体就会把多余的能源以脂肪的形式储存起来，久而久之就造成肥胖。在肥胖的过程中，患者要减肥也要养成良好的生活习惯，戒烟戒酒，如果有高血压、高尿酸血症都需要进行严格控制。俞灵莺主任医师杭州市第一人民医院三甲上身胖的人如何减肥上身肥胖，即苹果型肥胖主要是见于内脏脂肪增多，在代谢综合征当中是突出问题。内脏脂肪的增加会带来胰岛素抵抗，会带来血糖高、尿酸高、血脂紊乱，血压高等问题，因此还是需要积极干预。对于内脏脂肪增加，最好的办法是管住嘴、迈开腿，减少能量的摄入，增加能量输出消耗，可以增加体育运动，积极有氧运动。此时合理饮食是非常重要，普通饮食的基础上要产生负能量平衡，如果有条件可以到专门的机构，制定减重计划。还有糖尿病和肥胖是共性问题，推荐可以参照地中海饮食，即减少碳水化合物，可以适当增加蛋白质类食物的比例和蔬菜的比例。另外可以增加运动，因为代谢紊乱是长期的问题，推荐坚持一种运动方式，比如小跑、游泳或者打羽毛球，参加集体运动。总体减重是长期的过程，所以关键在于坚持。张晓伟副主任医师河北省人民医院三甲喝酒胖的人怎么减肥喝酒胖的人想减肥，可以具体通过以下方式：1、将喝酒的坏习惯及时进行戒除：因为喝酒是导致肥胖非常重要的一个原因。酒精当中的每1g乙醇能够产生7kcal的热量，因此如果酒喝得过多，导致过多的能量进入到体内，会导致身体发胖。所以，既然是因为喝酒导致的肥胖，要想减肥，应该严格控制喝酒的量，乃至戒掉喝酒，对于减肥都有着非常重要的作用；2、养成均衡的饮食习惯：喝酒胖的人，除了要严格限制酒精继续进入体内，还要养成均衡的饮食习惯，严格控制过多的能量进入到体内。因为导致身体肥胖最重要的原因，是饮食摄入进来的能量大于运动消耗的能量,所以平时应该严格控制过多的能量进入到体内，以此来形成机体的能量负平衡，对于减肥有着积极的作用；3、养成积极的锻炼习惯：喝酒胖的人还要养成积极的锻炼习惯，如跑步、打球、游泳，能够及时动员体内储存的脂肪进行分解和代谢，对于提高减肥效果同样有着重要的作用。张晓伟副主任医师河北省人民医院三甲上身胖的人如何减肥上身胖的人要想减肥，就要从严格的饮食控制和积极的体育锻炼做起。因为造成上身胖很重要的原因，就是吃进来食物产生的所有的能量，大于运动消耗的能量，过多的能量以脂肪的形式，储存在包括上身在内的身体上，就会造成上身胖。1、饮食控制：要想把上身胖进行减除，就要积极地进行饮食控制，尤其是饮食当中，要严格控制能量密度比较高的油炸类食物，如油炸花生米、油炸薯条、油炸肉串。因为油炸类食物当中，每1克脂肪能够产生9000卡的热量，通过严格控制油炸类食物的摄入，能够最大限度地控制过多的能量进入到体内。除了油炸类食物，还要严格控制含糖饮料，精致的米面点心、糕点的摄入；2、体育锻炼：在严格控制饮食的基础上，还要进行积极地锻炼，如俯卧撑、引体向上、游泳。经过严格的饮食控制和积极的锻炼，能够把上身胖进行很好的减除和控制。张晓伟副主任医师河北省人民医院三甲下半身胖的人如何来减肥下半身胖的人要想进行减肥，首先就要进行严格的饮食控制，在严格饮食控制的基础上，还要配合一些积极的体育锻炼，具体如下：1、饮食控制：严格控制过多能量的摄入，尤其是对于一些能量密度高的食物，更要进行严格的控制。比如油炸类的食物，像经常吃到的油炸花生米、油炸薯条、油炸肉串，就需要严格的控制。因为油炸类食物每1g脂肪能够产生9000Kcal的热量。通过严格控制油炸类食物的摄入，能够很快的达到全身能量负平衡，促进包括下半身在内脂肪的分解，对于下半身胖的人减肥都有着积极的作用。除了严格控制油炸类食物的摄入，对于一些含糖过多的食物也要进行严格的控制，比如精致的米、面、点心、糕点、含糖型的饮料，对于下半身胖的人，在减肥过程当中不能够大量的摄入；2、积极锻炼：在严格控制过多食物摄入的基础上，还要养成积极锻炼的习惯，比如跑步、打球、游泳，对于下半身胖的人，提高减肥效果同样有着积极的作用。刘加强主任医师日照市人民医院三甲贫血的人怎样减肥"贫血就是指外周血中红细胞容量低于正常，而出现的一种临床综合征。贫血是一种症状，可以由多种疾病引起，而减肥就是需要减少体内脂肪组织的含量，两者之间是不同的事情，贫血的人要想减肥，首先要明确贫血的原因，根据病因积极的治疗贫血性疾病，等贫血性疾病治好了再考虑减肥的问题。如果贫血性疾病没有治好就考虑减肥，会对身体造成严重的损伤，比如女性缺铁性贫血，同时体重超标，这时候如果不积极的治疗缺铁性贫血而盲目的去减肥，比如参加大量的运动或者减少食量，会加重贫血的情况，对健康造成明显的影响。正确的方法应该是治疗缺铁性贫血，缺铁性贫血治愈以后，再通过适当的运动，控制饮食，逐步地减少体重。"张忠浩主任医师首都医科大学附属北京友谊医院三甲全国第72小朋友胖怎样减肥最快最有效小朋友偏胖希望快速减肥，要做到以下几点：1、均衡饮食：孩子处于生长发育期，摄入不可过少，所以强调均衡饮食，每天饮食包括肉、蛋、奶、水果、蔬菜，尽量减少摄入主食，有助于减肥。此外，不能吃得过多、过快、过饱，避免摄入油炸类或者高热量食品，尤其是避免摄入零食、饮料，否则将造成偏胖；2、多运动：目前孩子玩手机、看电脑的时间比较多，占据户外活动时间，导致运动量减少，所以强调多运动，才有助于减肥。保证每天1-2个小时参加户外活动，尤其是要参加有氧活动，比如游泳、跑步等，有助于减肥；3、保证充足睡眠：才有精神上学、上课，如果孩子课业压力比较大，晚上做作业做得过晚，不能保证睡眠质量，这时也会影响生长发育，造成暴饮暴食，进而导致肥胖等。马琳娜副主任医师哈尔滨市第四医院三甲易胖体质怎样减肥"当人体内储存能量的荷尔蒙过高，而新陈代谢又比较慢就容易形成易胖体质。易胖体质主要跟平时的生活习惯和饮食习惯会有关系，比如平时饮食不规律、经常吃夜宵、缺乏运动量、睡眠不足等都容易引起身体易胖。n所以易胖体质的人群想要减肥成功就应该从饮食习惯和生活习惯方面去改变。每天饮食摄入的总热量不能够超过身体需要消耗的热量，尽量能够做到每天身体消耗的热量高于身体摄入的热量。每天尽量做一些有氧的运动锻炼，饮食不能够过度挑食、暴饮暴食，尽量低脂肪、低糖、低胆固醇为宜，要想减肥成功还要树立信心，要有耐心才容易减肥成功。"相关知识
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