塑身瑜伽 练习瑜珈改变体形四招有效
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我会胖是因为许多事放在心里不好瘦……
好啦，各位微胖界的MM们别给自己找借口了，胖都是因为懒得动！今天推荐一个很Q的瑜伽教程，简单易学~每天随时随地动起来！一个月后有惊喜哟~
侧腰伸展
仰卧脊柱旋转
肩桥预备式
滚动练习
双脚伸展
胸部抬起
一百次预备式
舒展脚踝
洗洗刷刷时，也可以来点小插曲
洗脸塑臀操
即使你是工作狂，偶尔也可以来那么几招
背部伸展操
侧拉塑腰
侧提塑腰
丰胸操
腹斜肌单腿交叉
划船操
收腹抬腿操
抬腿活力操
瑜珈-胸部上提操
握肘操
上下班或逛街，无聊了也可以掺点小动作
反手提包
拎包美臂
拎包纤腰
提包美臂
弯肘提包
晚上，抽点时间让自己尽情放松下
颈部转动功
基本站立式
扩胸式
伸臂功
双肩转动功
跳水功
胸背运动（一）
胸背运动（二）
腰腿运动
站姿伸展式
编后语：只有身体是自己的，每天一点小动作，让自己美好起来吧！
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