辟谷减肥7天具体方法
辟谷减肥7天具体方法：
不论是在饥饿或者口渴的状态下，都只能饮用白开水以填充饥肠。禁止食用面食、米饭、肉食、蔬菜、水果甚至糖类等固体物质。但是辟谷减肥对人体是有危害的，不仅容易导致减肥反弹，还可能导致脾胃虚弱、营养不良等。不建议采取这种方法减肥，如果想要减肥，可采取以下方法：
1.改善不良生活习惯
肥胖者多伴有不健康生活和饮食习惯，如熬夜、久坐不动、暴饮暴食等，改善这些不良的生活习惯对于减肥有一定的帮助。
2.体育锻炼
体育锻炼可以消耗能量，培养毅力，增加生活乐趣，控制食欲，防止肌肉萎缩，促进新陈代谢，预防和治疗肥胖的相关合并症，并可长期维持减肥效果。根据个人的爱好选择不同的运动项目，如：散步、跑步、游泳、骑车等，并要长期坚持。
3.饮食疗法
控制热量的摄入是减肥的基本措施。首先要改变饮食品种，不吃高热量低营养的饮食，然后再减少摄入量。可适当多摄入新鲜的水果蔬菜，不要吃油腻、高糖的食物。
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