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四种夏季清爽健康减肥餐

泰然健康网
2024-12-29 02:32

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四种夏季清爽健康减肥餐

健身更新时间:2024-12-29 02:22:11

　　刚刚入夏，健康减肥餐是不错的瘦身选择，无须你大汗淋漓，也无须承受节食的痛苦;在这个盛夏的季节里，爱美的女性可以学习健康族减肥网小编推荐给你的四种夏季健康减肥餐，轻松度夏瘦身!

　　第一种减肥方法：苹果餐早餐：一瓶牛奶(或不加糖咖啡)+一颗白煮蛋(或茶叶蛋)苹果：从中午12:00开始，每2小时吃一颗苹果直至晚上8：00一共五颗，吃完就不再进食，这才是健康减肥餐的重点哦！

　　第二种减肥方法：优酪乳健康减肥食疗法午餐正常餐：餐蔬菜汁200cc;午餐正常适量;晚餐优酪乳500克晚餐采正常餐：早餐蔬菜汁200cc;午餐优酪乳500克;晚餐适量早晚餐优酪乳：早餐优酪乳200克，蔬菜汁200cc;午餐正常适量;晚餐优酪乳300克，蔬菜料理(没油份的)

　　第三种减肥方法：吐司减肥法早：烤全麦吐司一片，水煮蛋一颗，脱脂牛奶一杯，茶一杯(健怡可乐亦可)中：脱脂牛奶一杯，水煮鲔鱼(等量的鸡胸肉亦可)水煮青菜，水果一颗(芭乐或者苹果、蕃茄)，茶一杯(健怡可乐亦可)晚：晚餐的菜单自己调配，但禁止食用淀粉类和肉类tips：通常实施5天可瘦6公斤，但每天至少要喝水2500-3000cc

　　第四种减肥方法：中药饮帖减肥法决明子2两，炒山楂3钱，陈皮2钱，甘草2片。以六碗水煮开后，再转小火煮叁分钟，马上倒出来，以免药汁被药渣吸光。每天服一帖，如有腹泻情形，可以隔日服用。服用此剂时，需少吃甜食，油炸食物及淀粉/睡前四小时禁食/等到降至理想体重后，只要合煎决明子和大麦茶，即能维持不发胖。

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