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欢度浪漫情人节医师教你这样吃「身体没负担」

泰然健康网
2024-12-29 05:33

今天2月14日是西洋情人节，许多民眾会赠送巧克力给另一半，或来一顿浪漫的情人节大餐，不过在浪漫过节的过程中，饮食要怎么选择，才不会造承身体太大的负担，甚至饮起肥胖问题，辅大医院家庭医学科医师李思洁就建议，巧克力选择纯度较高的，餐厅则是避免吃到饱，在食物的选择上也可以尽量挑选原型食物，才可以吃得更健康。

李思洁表示，虽然建议民眾挑选纯度较高的巧克力，但是不代表热量就会比较低，只是可可纯度较高，额外添加的糖分较少，巧克力本身就是高热量的食物，为好的方法还是限制食用量，避免摄取过多的热量。

至于情人节大餐的选择，李思洁建议，以点餐式的餐厅取代吃到饱，较能避免过量饮食，主食方面白肉优先，若喜欢吃红肉，则要注意牛肉的沙朗跟肋眼部分，热量会稍微比菲力高一些，其他食材则可选择原型食物，香肠、热狗及培根等都是地雷，要尽量避免。

饮料与饭后甜点的选择，可以无糖茶或咖啡来取代果汁、奶昔，用水果替代蛋糕、冰淇淋等，就可以在热量上控制得较为得宜，减少过多的糖分吸收，造成身体上的负担。

另外，气温骤降，情侣在享受完情人节大餐后，或许会想去泡个汤舒缓身心，李思洁做出几点提醒，才能够在放松之余也泡得更健康。她说，饭后需有一定时间间隔，不宜在吃饱的情况下立刻泡温泉，血压不稳定或有心臟疾病的人，也不建议泡汤。

下水之后，也要注意不要泡超过心臟的位置，比较不会有不舒服的情形，至于泡汤的时间长短，虽每个人对于温度的忍受力不同，但建议以15至30分钟最为适宜，尽量不要超过半个小时，对于身体会比较好。