TR90减重塑身计划指南
芙莉熙尔F re s c
什么叫TR90？ 就是90天重设你的人生，90天就让你回到年轻时的身材状态（1、调控新陈代谢基因，2、调控控制食欲基因，3、调控增肌塑形基因）只减脂肪，不减肌肉。从根源上解决代谢失衡引起的肥胖问题。 TR90释义：90代表90天，TR代表英文 Transformation，意为变形；金刚的英文为Transformers。TR90也可理解为TheReal 90，意为真正改变的90天。 TR90的主要成分： 启燃饮品 JumpStart：主要成份：血橙萃取物，褐藻 萃取物，绿茶 萃取物，柑橘生物类黄酮，茶多酚，荷叶提取物，厚朴提取物，魔芋粉，辣椒萃取物，富铬酵母。作用于脂肪代谢，增肌塑形，调控食欲。在实施体型体重管理计划的最初，能够迅速减脂，15天迅速见效，帮助使用者建立信心。 星沛胶囊 Control：主要成份可可粉萃取物，酸樱桃萃取物，石榴萃取物，茶氨酸。 作用于调控食欲和情绪，减少焦虑，舒缓情绪和压力，避免暴食。 匀致胶囊 Fit 主要成份 仙人球茎萃取物，藏红花花粉，石榴萃取物，血橙萃取物。作用于燃烧脂肪，增加肌肉，让身材更紧致。 蛋白粉 Protein：含多种矿物质维生素的氨基酸螯合乳清蛋白粉。运用创新蛋白质科技，维持更长时间饱腹感，控制食欲，促进身体代谢，增肌塑形。 使用TR90虽然对饮食没有过多禁忌，但还是要请注意，在服用TR90的时候，尽量少吃米面类高糖分食品，要有规律地健身，做有氧运动。 产品使用简表 下面是产品的具体使用方法： 启燃饮品 JumpStart 随早餐服用，每次1包，随饮料或蛋白粉冲服。建议在90天内每日服用。 匀致胶囊 Fit 用于早中晚三餐前，每次1粒。饭前15-20分钟服用。 星沛胶囊 Control 用于早晚两餐前，每次2粒。饭前15-20分钟服用。 蛋白粉 Protein 奶昔蛋白粉 Shake 增强蛋白粉 Boost 蛋白粉可以做代餐，也就是说早、中餐可以只喝奶昔，营养是足够的。每份代餐为2勺奶昔蛋白粉(Shake)加1勺增强蛋白粉(Boost)。(这种吃法是属于加强版的食用方式，吃蛋白粉的这一餐就不要再吃其他食物了。如果您选择吃一勺蛋白粉的做法，那就还需要再吃另外的蛋白来补充，例如鸡蛋或低脂肪的肉类） 注意 奶昔和增强蛋白粉一定要用凉开水或凉的脱脂牛奶调制，过高的温度会极大地破坏优质蛋白的活性。 蛋白粉必须要用摇摇杯才能冲调打散，杯子里面的弹簧圈起关键作用。杯子里面放入蛋白粉后加凉的水或脱脂牛奶，盖紧盖子和饮水口，然后上下用力摇动十余下就冲调好了。 间餐 Snack 在三餐间应该加间餐（如早上10点和下午3点），以维持身体持续平稳的代谢水平。间餐可以吃酸奶(希腊酸奶最好)，并配以麦片、水果，坚果等。 日常饮食 早餐可以加全麦面包和豆浆，还可以配一些生蔬菜和水果。水果糖分高，宜少吃，多吃生蔬菜。 中餐如果只是蛋白粉代餐觉得不够，也不宜多吃米面类食物，可适当吃一些肉类和蔬菜。 晚餐一般居家饮食即可，但要注意碳水化合物（米面类），肉食，蔬菜和坚果类做到比例优化，即米饭(最好为谷类)1拳头，肉类1手掌，蔬菜1-2拳头，坚果适量。豆腐类植物蛋白也非常好，建议与肉类同量食用。 有氧运动 吃的一环养成好的习惯很重要，同时一定要配合有规律的锻炼，效果才会更好。因为我们需要增加肌肉比例，降低脂肪比例，这样才能有好的身材，增加基础代谢，所以在服用TR90的同时，有规律的健身非常重要。 健身并不需要太大运动量，一般一周2-3次，每次30-45分钟的有氧运动即可，比如跑步或骑自行车。但要注意锻炼的时间每次不要低于30分钟，并且心率要保持在120-130左右。 只要做到了这些，一般一套TR90下来，3个月就能有明显改观，两套TR90效果会非常显著。 一定要坚持做记录 定期做记录至关重要。做记录可以帮助我们观察进步，增强信心。 重要：开始TR90计划之前，一定要拍照片（仅穿内衣）：正面、侧面和背面。把照片打印出来，贴在产品手册的第11页。 重要：按照产品手册第12-13页的要求，认真测量各种身体尺寸，定期做记录。 祝成功塑身！ 关于Tr90更详细的理念及用法，需要进一步的了解，请微私信 xyadama 相关知识
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