体育锻炼促进身体健康，这是一个大家都基本认同的生活常识。然而，在常识的背后，这两者之间是不是有着必然的联系呢？认真分析起来，很多细节其实并不是大家认为的那么想当然。
首先，我们要提前说明，本文不谈运动量和运动方法，也不谈各种运动理论和技巧，这些内容在网络都有大量信息来源，读者可以自行去辨别正误。在了解体育锻炼对身体的影响的过程中，涉及到专业术语，也会尽量通俗化，不搬弄术语以哗众取宠，如觉得本文太肤浅，可自行绕过。本文只是给很多喜欢运动而又无系统认识的人士一个通俗的解释。
从物质角度出发，运动对人体的作用比较直观的表现在解剖和生理上。
解剖想着比较血腥，其实就是人体的各个组织器官，相当于汽车的各种零件、配件，运动最直接的效果就是人体零件的外形改变，大家最渴望的各种增肌减脂的塑形运动，其实是最表浅的运动结果，这个作用中最重要的因素是时间，包括两方面：每次和长期坚持。在这个过程中，运动起到的作用相当于模具的作用。
生理看着有点玄乎，说白了其实就是相当于汽车各零件的质地，质地的好坏直接影响到性能的发挥，运动对人体的效果在这里相当于锻造的过程，在不同的力度（运动强度）和锻造技巧（训练方法）下，不断提高人体各组织器官的功能，我们常说的提高心肺技能、促进力量，就是生理功能提高的表现，这个过程中最重要的因素是量。
所以，体育锻炼能够促进身体健康是有前提的，而且，从解剖和生理不同的角度出发，其实运动对人体的改变作用即独立又相互联系，其根本原因是生物体的组织形态和生理功能的之间的相对独立而又密切联系的关系。奇妙的是，生物体是个奇怪的自适应体，适应的过程目前还没有得到充分揭示，所以，一般规律和个体差异的问题是一直困扰体育锻炼效果表现的根本原因。
作为一个有着体育锻炼习惯的个体，每个人都有着自己对运动健康的不同认识，对运动项目、运动强度、运动时间基本都有自己独特的见解，而这种认识即使是专业人士也会有不同的分歧，很难界定认识的对错。因此，对于普通人而言，进行体育锻炼，其实没有什么特别的方法，惰性和不健康的生活方式才是影响健康的最大因素。返回搜狐，查看更多
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