合理运动是促进心理健康的法宝
（一）运动为心理健康发展提供坚实的物质基础。人的心理是脑的活动。心理健康发展，必须有正常健康的身体，尤其是以正常健康发展的神经系统和大脑为物质基础。运动锻炼能促使学生身体正常、健康地发展，为心理发展提供坚实的物质基础。这是心理发展的重要条件。
（二）运动有利于改善情绪。有大量的研究显示，运动给人带来的好处不仅是生理上的，适当的规律性运动还能促进内啡肽的分泌，而在内腓肽的作用下，人的身心可以变得轻松愉悦，因此内啡肽也被称为“快乐激素”或“年轻激素”，它可使人缓解紧张、排遣压力，从而提升情绪的生理基础条件，保持健康的情绪状态。长期规律运动可以缓解心理压力，提升心理素质，为未来的学习和工作打下良好的基础。
（三）运动可以提高自我效能感。自我效能感就是人们对自身能否利用所拥有的技能去完成某项工作行为的自信程度。经常运动的人自我效能感显著增强。我们也会将经常运动的人描述为“更积极、更专注”，心理学称之为心理效能感高。自我效能感是我们每一个人走向成功需要具备的基本心理品质，而运动是提升自我效能感的有效途径。因为运动需要不断克服客观困难和主观困难，如果我们通过不断的练习、训练和磨练，在运动中得到了肯定、赞美和羡慕，必然会获得自我成功的认知和高峰体验。成功的经历是影响自我效能感最重要、最基本的方式，为自我效能感的提高提供了最有效的支撑。
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